나는 엄청 뚱익이었고 우선적으로 무릎이랑 허리가 너무 아파서 급하게 살을 빼야겠다 생각했어 나는 다이어트 전에 1-2식하고 밥보다는 간식을 많이 먹는 편이었고 그래서 원래 2끼 먹었던거 1일 2식이 맞겠다고 생각해서 이왕하는거 간헐적 단식으로 패턴 잡으려고 했어 12-1시 5-6시 이렇게 2끼를 다이어트식으로 먹었고 사실 나는 이게 절식인지 몰랐는데 먹은거 칼로리 계산해보니까 4-500정도로 절식에 속하더라구 거기에 유산소 위주로 운동하면서 3달동안 16키로 빼고 정상체중 범위에 들어왔어 이제 가장 문제였던 허리랑 무릎 통증도 사라져서 너무 다행이라 생각하는 중이야ㅠ 그런데 이왕 다이어트 시작한거 운동에 재미 붙이기도 했고 해서 조금 더 감량하면서 몸을 잡고 싶은데 이젠 아픈 것도 해결됐으니 좀 체계적으로 제대로 다이어트 해보고 싶어ㅠ 이럴때 대부분 어떤식으로 식단이나 운동량을 늘리는지 궁금해ㅠ 아침 한 끼만 더 추가해서 800칼로리 정도로 먹으면서 유산소 1시간 + 근력운동 30분 해주면 괜찮을까? (현재 홈트랑 싸이클로 1시간씩 운동 중이야..!) 도와주라ㅠ
