내일부터 2주 동안 다이어트 같이 할 사람 있니,, 없으면 모...

목표: 65->60 

+수정 60->54 (~12/14 도전) 

식단: 아침-과일 점심-일반식1/2 저녁-닭가슴살 소세지 이렇게 할 예정  

+수정 16:8금식 1400칼로리 미만 섭취 당•군것질 끊기 

 

운동: 클로이팅 2주 챌린지, 칼소폭 1탄 or 유산소 1시간 30분 스트레칭(전신) 30분 

 

댓글로 다음 날 넘어가는 자정에 성공여부 올리러 오자!

[쀼1]

나 할래 !!!

[쀼1]

클로이팅 어떤 프로그램으로 할거야?? 🤔

[글쓴쀼]

젤 유명한거!!

[쀼2]

나랑 하자 !!
69 → 65
식단 : 아침 abc주스 / 점심&저녁 일반식 / 오후 6시 이후 금식
운동 : 클로이팅 2020 2주 챌린지 / 비타민신지니 등살 / 비타민신지니 앞벅지 / 비타민신지니 엉밑살 / 강하나 하체스트레칭 / 다노 레전드 스트레칭 / 소미핏 전신 폼롤러

근육형 하체비만이라 스트레칭 많이 할게!!

[쀼3]

나도!!

55 - 52.9
진짜빡세게 해볼게

식단: 아침 요플레,사과,계란
점심 현미밥 일반식 1/2
저녁 샐러드, 닭가슴살(소고기, 오리고기 조금도 번갈아서)

운동: 땅끄 스트레칭, 칼소폭, 클로이팅 2주 챌린지, 신지니 팔뚝

평소에 배에 힘 꽉 주고 있기!! 우리 같이 꼭 성공하자

[쀼4]

나도할게!
56->54
식단 : 다이어트 식단300-400칼로리로 점심 저녁먹기
운동 : 하루 30~60분 홈트 매일매일하기!

[쀼5]

나도나도

51 -> 49

식단 18시간 간헐적 단식 중
- 점심 : 일반식, 그릭요거트or체리나 바나나 조금
- 저녁 : 닭가슴살or삶은계란2개 + 샐러드 + 로만밀빵 반쪽

운동 : 매일 홈트 70분 + 자기 전에 폼롤러 매일 30분 / 7일 중 3일 골반 교정+어깨 교정

[글쓴쀼]

9/13
식단:❌ 군것질 해버림ㅠㅠ
운동:⭕️ 만보걷기 2세트!

내일부터 월요일이니까 2주 더 빡세게 하자 나 자신아..!!! 추석 전까지 빠이팅 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

9/14
식단:⭕️
운동:⭕️

[글쓴쀼]

9/15
식단:⭕️ 내일부터 16:8 간헐적 단식, 1400 칼로리 미만 먹기, 군것질 끊기 도전
운동:⭕️ 티파니 허리운동, 클로이팅 2주(전신,복부,하체,상체) 스트레칭 10분

[글쓴쀼]

9/16
식단:⭕️
운동:❌ 조별과제에 치여버림.. 낼 두배로!!

[글쓴쀼]

9/19
식단:❌
운동:⭕️
중간점검:62.5