다이어트 시작할려고 하는데 질문 답해줄 익 있니??

일단 다이어트 목표는 운동 꾸준히 하면서 한 달에 3kg씩 차근차근 빼는거야! 근데 내가 원래 하루에 밥 한 공기?도 잘 안 먹거든 거의 한 끼에 반 공기도 잘 못 먹고 밀가루 음식도 안 좋아해서 잘 안 먹어.. (혹시나 오해할까봐 말하는 건데 나 통통한 편이야ㅜㅜ 다이어트를 할 때 탄수화물은 원래 먹던 양보다 줄이는 게 좋다고 하는데 여기서 탄수화물을 더 줄이고 지방 섭취량을 좀 늘릴까? 원래 쌀밥 두세숟갈을 먹었다면 현미밥 두숟갈 먹는 이런 식으로...? 식단 어떻게 짜야할까ㅜㅠ

[쀼1]

탄수화물은 이미 충분히 적게 먹는 것 같은데.. 지방 말고 단백질(계란이나 닭가슴살) 양 늘이는게 좋을거같아

[글쓴쀼]

헉 뭐지 분명 단백질이라고 생각하고 썼는데 지방으로 썼네ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물 지금보다 제한하는 건 뭔가 너무 영양실조 느낌일 것 같아서 고민이었는데 다행이다,,, 고마워!!

[쀼2]

탄수화물은 먹는데 좋은 탄수화물로 대체하고 한두숟갈 너무 적은것같아 오히려 늘려야할듯 적게먹음>영양부족>지방빠지는데 문제는 근육도 빠짐>기초대사량 낮아짐>요요금방옴>극단적으로 탄수화물 줄이는 식단 평생 지속 불가 결국 다시살찜(악순환)

[쀼2]

인바디앱에 내 현재 몸상태랑 다이어트 목표맞춰서 탄단지비율 알려주는데 참고하면 좋아

[글쓴쀼]

헉 너무 무섭다... 원래부터 탄수화물 잘 안 먹었는데 쀼 말 듣고 정신 들었어 하루에 한 공기는 먹어야겠지?? 점심 저녁? 고마워 다이어트 꼭 성공할게!