폭식하고 난 뒤에 이렇게해도 될까? 답글 꼭 부탁행 ㅠ

일단 3개월째 다이어트식으로 잘먹다가 금토일 3일동안 사정상 도시락못싸고 거기서 주는 밥(일반식) 조금 먹고 공차도 먹고 빵도 먹고했는데 적당히 배 안부르게 조금 먹었거든 근데 어제 저녁에 회랑 해산물 알밥 물회 생선구이 초밥 콘치즈 튀김 엄청많이 먹고 거의 폭식하고 1시간뒤에 자버렸거든 그러고 지금까지 유산균이랑 비타민빼고 공복 17시간 정도됐는데 저녁을 일찍 먹는 개념으로 훈제닭가슴살이랑 구운계란 1개 먹으려고 하는데 괜찮아? 샐러드는 주위에 파는 곳이 없어서 못먹어 운동도 오늘은 못해서 ㅠㅠ 이렇게하면 금방 돌아올까?

[쀼1]

3개월 식단 하고 3일 그렇게 먹은거면
그냥 다시 식단 시작 하면 아아아아아아무 문제 없어
스트레스 받을 일도 없고
오히려 치팅 잘 했다 생각하고 스트레스 받지 말고 다시 식단 시작하면 돼
이거 스트레스 받고 이성 읽고 다시 먹는게 더 위험해
이정도 치팅은 진짜 스트레스 받을 이유가 없어
다이어트는 누가 꾸준히 하냐 싸움이지 이런 사소하게 한번씩 먹는건 문제가 하나도 안돼

[쀼2]

저녁 괜찮구 가능하면 폭식한 다음날 아침 공복 유산소 가볍게 추천

그리고 너무 절식하지 말고 너무 죄책감 갖지 말고 유지 가능한 정도로 식단하자❣