마법 끝나고 다이어트하는게 효과 제일 좋다고 하길래 이번주에 확 조여주고 먹는양줄이고 운동량 늘이려구
원래 하나도 안움직이고 앉아있는 직업이라 매일 매끼 과식하고 숨쉬기 운동만하는데
월~토까지 하루에 40분에서 한시간 정도 런닝머신 5~6.5속도로 바꿔가면서 걷고
요가도 한시간 할거야!
밥은 이번주에 탄수화물 당을 최대한 줄일거구 거의 야채 단백질쉐이크 닭가슴살 위주로 먹을거같아! 계란은 배고플대 한두알 먹으니까 나아지더라
크리스마스 쯤 되면 그래도 7키로 정도 빠져있으면 좋겠다
나 스팩
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