10kg 빠졌당..!

그래봤자 아직 10키로 더 빼야하지만ㅠㅠ 

잘못된 다이어트로 확 빼도 유지 못 하고 요요 오고 하다가 결국 최고 몸무게 찍고 서서히 빼고 있는데 

조금씩 빠진 게 모여서 10키로가 되니까 뿌듯하긴 하네 목표까지 화이팅 해야징

[쀼1]

기간어느정도 걸렸어?

[쀼2]

수고했어 쓰니야 파이팅 해서 앞으로 남은 목표 몸무게 포기하지 말구 빼자 넌 뭘해도 될 친구얌!!!@

[쀼3]

ㅜㅜㅜ 쓰니야 혹시 식단 공유해줄수있어??ㅠ

[글쓴쀼]

나 식단은 간헐적단식+저탄고지 했고 1식은 탄수화물 조금 챙겨먹고 단백질 많이 먹으려고 노력했어 닭가슴살, 계란, 두부 이런 거 그리고 2식은 단백질+야채 먹었어 단백질에도 지방 함유 되어있으니까 굳이 안 챙겨먹어도 된다길래 따로 안 챙겨먹었어 가끔 치즈나 우유 조금 먹었다 음료수는 탄산수만 먹고 밥 먹기 싫으면 단백질쉐이크라도 챙겨먹었어 끼니 안 거르려고 노력했고 살 안 찌는 음식을 먹어도 양껏 안 먹으려고 했어 포만감 안 느껴지게끔! 하루도 빠짐없이 저런건 아니고 일주일에 1~3식 정도는 그냥 일반식 양 조금만 해서 먹었고 가끔 폭식하거나 야식 먹어서 중간중간 1~2키로씩 몇 번 쪘었어ㅠㅠ 도움 되려나 모르겠네,,

[쀼3]

헐 완전도움된다 ㅠㅜ진짜 건강하게 감량했네! 사실나도 잘못된 다이어트로 요요폭탄맞아서 ㅜㅜ슬프다... 참고할게 왕왕고마워!!