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점심 : 포케나 비빔밥, 고등어구이에 반공기
저녁 : 사과랑 그릭요거트
간식 : 단백질쉐이크(안먹을때도 있음) 

한 이주정도 이렇게 하고 
그 다음부턴 좀더 늘리려고 하는데 괜찮니?

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쀼1
단백질 너무 부족함
22시간 전
쀼2
2주정도만 하는거니까 위줄이는 목적으론 ㄱㅊ한데 오래하지는마
19시간 전
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