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플랭크 자세로 막 트위스트 ? 하는 동작 ..! 그거 진짜 부들부들떨리고 어깨쪽ㅇ이 너무 아프던데ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 하는거야?

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쀼1
플랭크는 어깨 등 허리 엉덩이 다리 다 힘둬야하는 운동이야 그게 어려우면 일단 동작 쉬운 코어부터하는거 추천행 나는 그냥 막 따라하다가 허리 안좋아짐 개인적으로 플랭크 트위스트 어려우먄 그냥 플랭크만 해두 괜찮을꺼여
3년 전
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