162에 58 > 51까지 뺐는데 정체기 옴

한달동안  58키로 에서  51키로까지 빼고 지금 일주일 넘게 51에서  안빠져서 고민이여 ㅠㅠ

정체기 극복 어떻게 해야할까 ㅠㅠ

[쀼1]

정체기 한 달은 봐야 할 걸

[글쓴쀼]

헉...한달이나...?? 계속 식단이랑 운동하던거 유지하면서 버텨야하는구나 ㅠㅠ

[쀼1]

정체기 진짜 한달이나 변동 없으면 정체기도라고 일이주 변동 없는 건 안에서 근육이나 체지방이 빠지고 근육 잡는 걸 수도 있고 체지방 빠지느라 몸무게는 변동 없는 거일 수도 있어!! 인바디 함 재 봐

[글쓴쀼]

아아 그렇구나 ㅠㅠ 고마워 쀼 ㅠㅠ 인바디 재봐야겠다 ㅠㅠ

[쀼2]

미안한데..혹시 어떤 운동,식단 했어?ㅜㅜ내가 딱 쀼 전 몸무게라..

[글쓴쀼]

나 한달동안 간헐적 단식에 식단했는데
오전 11시 30분에 점심
오후 6시에 저녁 먹고
간식 이랑 과일 다 일체 안먹었어!

식단은 점심은 야채에 닭가슴살이랑 단호박 아니면 고구마
저녁은 밥 1/3 에 야채볶음 이나 계란 볶음
아니면 삼겹살 데친거랑 야채 샐러드

물은 거의 3리터 정도 매일 마신거 같아!

운동은 하루 스쿼트 100개 레그레이즈 100개

[쀼3]

어떻게 뺐어 ..?

[글쓴쀼]

윗댓 봐죵

[쀼4]

대단하다 난 58->55도 힘들던데...

[글쓴쀼]

코로나라서 술약속도 다 취소하고 아예 다이어트에 올인해부렸어 ㅎㅎ

[쀼5]

일주일 정도는 정체기라고 안해 지금 충분히 잘빠지고 있는거 같아 나도 식단조절하면서 헬스하면서 뺐는데 2주 같은 몸무게라도 더 느는것만 아니면 괜찮다더라

[글쓴쀼]

와...그런거구나 ㅠ 잘빠지다가 안빠져서 엄청 고민했는데 ㅠ 다행이다 ㅠㅠ 고마웡 ㅠㅠ

[쀼6]

맛불리정체기 해방 나 예전에 앞자리 죽어도안바뀌길래 했더니 광명찾았어,, 넘조아

[글쓴쀼]

오오 대박 ㅠㅠ 찾아볼게!! 고마웡 ㅠㅠ

[쀼7]

홀 어케뺏오??!?!

[글쓴쀼]

윗댓 봐쥬!

[쀼8]

나도 너랑 똑같은데 50-51 절대절대 안빠짐...ㅠ 나 50 9월에봤는데 뭔가 살 안빠지고 그래서 입도 자주터지고 그래수 그런지.. 48까지 내려가봤는데 40밑으륜 초절식에 운동 개빡세게 해야 내려가고 유지되는거가탱..