절식과 유산소 약간의 맨몸근력 하면서 60->45까지 스트레이트로 뺐다가 탈모랑 무월경 겪으면서 급하게 유지어터 돌렸고 유지어터돌리는 과정에서 강박증이 생겼고 폭식단식 반복하다가 3키로정도 찌우면서 강박은 많이 내려놨고 폭식단식도 안해! 월경도 시작했고 머리도 나고 있당 지금은 할수 있는 선에서 최대한 건강하게 규칙적인 시간맞춰 세끼+a(간식) 챙겨먹고 있고 배달음식 고탄수화물 고지방 음식은 웬만하면 안먹고 있어. 유지어터 4월부터 11월까지 꾸준히 주 2~3회필라테스 했었는데 12월부터 코로나때문에 센터가 문을 닫아서 동시에 춥고 힘들다는 핑계로 주말이틀 알바나가는거 아니면 거의 운동량이 적었거든? 왕창먹은건아니지만 달달한걸 많이먹어서인지 2키로정도 더쪄서 저번주부터 다시 건강하게 다이어트하려는데, 지속가능하게 하고싶어서 예전처럼 칼식단 안하고 그냥 하루 두끼(아침,저녁)은 고정으로 탄단지 맞춰서 300칼로리 정도 먹고 점심만 엄마가 그날그날 해주는 집밥이라든지 먹고싶은거 적당히 배부르게(0.7~8인분 정도되는거같아) 먹으면서 매일 40분 하체복부덤벨웨이트+스트레칭20분 해주고 있는데 내가 제대로 하는게 맞을까? 꾸준히하면 좋아질수있을까ㅜㅜ... 지금도 bmi로는 19정도 나오는 체중이라 쉽게 잘 안빠지는데 절식하게되면 머리빠질까봐 너무 무서워서ㅠ... ㅠ 칼로리는 1100~1300정도 먹는거같아ㅜㅜ 도움좀 주라
