운동잘알있을까...?

나 엄청 과체중이고 생리불순으로 산부인과 다녀왔는데 남성호르몬이 너무 낮대서ㅠㅠ근력이없으면 낮게나올수있다하시더라구ㅠㅠ 혹쉬 홈트중에 초보가 할수있는 근력운동있을까ㅠㅠ 체력도 엄청 쓸액희야.... 

그래도 요즘 다이어트중이라 땅끄님들 칼소폭순한맛 하루에 한번씩하는데 운동량을 늘려야댈가...? 칼소폭대신 링피트를 30분씩할까?ㅠㅠ

[쀼1]

링피트해!! 재밌겠당

[글쓴쀼]

칼소폭보단 링피트가 나을꺼같오???

[쀼2]

잘알은 아니지만 과체중이면 손목 발목 무리 안가는 거 해야해 원래는 너무 과체중이면 유산소부터 시작해서 체중을 줄이는 것부터 하거든 걷기나 가벼운 달리기, 자전거 같은 유산소로도 근육은 늘어 홈트는 보통 근력을 같이 하긴 하는데 바닥 최대한 안 쿵쿵대는 게 결과적으로 손발목에 무리가 덜 갈거라 층간소음 없는 홈트로 찾는 게 좋을 거 같당

[글쓴쀼]

긴 댓글 고마워ㅠㅠㅠ여잔데 남성호르몬 낮다는사람은 어디에도 안보이길래 걱정스러웠는데 남겨준댓글 참고해서 체중부터 줄이는걸루 해봐야게따! 고마워❣❣❣❣