이렇게 하면 빠질까?

아침에 공복으로 땅끄 칼소폭 핵매운맛 (15분짜리) 한번 

아침: 식빵 + 계란 1 + 치즈 1 + 감 아니면 사과 한개 

점심: 삶은계란 2 (다른거 추천좀... 요즘에 삶은계란 못먹겠어) 

저녁: 밥 반공기 + 불고기 + 채소 

공복 대략 16시간 정도 되더라 

 

그냥 일반식 먹으면서 빼고싶어서... 어때용? 이렇게 먹으면 밤에 많이 배고프긴 해 ㅋㅋ 몸무게는 보통통이고 예전에 쟀던 (그때랑 몸 똑같음) 기초대사량이 1200 정도였어

[쀼1]

점심이랑 저녁만 바꾸면 될거같은뎅.?! 일반식을 점심에!

[글쓴쀼]

내가 저녁은 가족들이랑 먹다보니까 바꾸지를 못하겠더라구... 같은 음식 같은 양이라고 해도 점심에 먹고 저녁에 먹고가 차이가 있어?

[쀼2]

식단 넘 부실함
아침엔 단뱍질 부족 탄수많고
점심엔 단백질밖에없고
저녁같은 느낌으로 3끼먹어 탄단지

[글쓴쀼]

흠 점심때 과일을 먹을까 그럼? 아침 점심이 영양소 밸런스가 떨어지는거야 아님 양도 부족한거 같아? 더 먹으면 뭔가 살찔거 같아 기초대사량이 좋지는 못해서 ㅠ

[쀼2]

둘다! 기초대사량만큼도 안되는거같아

[글쓴쀼]

점심때는 수업 들어야 해서 차려먹지는 못하는데 뭘 먹어야 하나... 계란마요를 해서 식빵 한조각에다가 올려먹을까

[쀼3]

저렇게 먹으면 운동 안해도 빠짐 그만큼 절식이야 몸은 망가질지언정 살은 빨리 빠질듯

[글쓴쀼]

안돼... 나 진짜 건강 다시 나빠지면 안돼... 뭘 어떻게 더 먹어야 할까?? 혹시 추천좀 해줄수 있어 ㅠㅠ

[쀼4]

아침에 치즈를 빼고 계란 두개(혹은 다른 단백질) 추가하고 점심에 저녁 식단을 먹어 저녁은 아침처럼 먹거나 닭가슴살이나 새우 생선 두부 소고기 이런 단백질원에 탄수 넣어서 가볍게 요리해먹어

[쀼4]

근데 빵은 포만감을 안채워서 배고플텐데 괜찮겠어?

[글쓴쀼]

나 진짜 빵순이라 ㅋㅋㅋ 빵 먹는게 차라리 나아... 근데 내가 지금 위에 적은 식단대로 먹는데도 살이 안빠지면 뭐가 문제일까... 점심이랑 저녁 순서 바꾸는게 무슨 차이야?? 추천해준대로 단백질원 하나 넣어서 오픈샌드위치 어때?

[쀼4]

저녁이 점심보다 섭취량이 많으니까. 아침 점심에 많이 먹는 건 활동량과 대사로 가는데 저녁은 아니라서 보통 점심을 제일 많이 먹엉
저녁은 덜어서 먹었어? 아침 점심 양이 적어서 오버하게 될 수도 있었을 것 같고 다이어트 기간이 짧으면 수분이 1차로 빠졌다가 정체기가 가볍게 오는데 너무 안먹어서 안빠지는 걸 수도 있어 운동 시간도 너무 짧아 굳이 공복 아니여도 되니까 최소 2회는 하는 게 좋을 것 같아 단백질을 좀 더 먹고 좀 더 운동해 오픈 샌드위치는 좋아용

[글쓴쀼]

저녁은 고기랑 밥 소분해 두고 잎채소만 그냥 통째로 옆에 두고 고기랑 같이 먹어! 수분이 빠졌다기엔 아직 2일차라서 ㅎ 저번에 비슷하게 먹었을때 잘 안빠진 기억이 있는데 그때는 수분이 빠진 시점이었나보다... 운동 하루에 나눠서 두번 해도 되지? 핵매운맛 두번 하는게
좋아? 아님 다른거 추천해줄수 있어??

[쀼4]

글쓴이에게
아 2일차에 저정도로 먹었으면 갑자기 줄인거라 몸이 위기상태가 됐다고 여기고 안빠질 수도 있어 저번에도 저런식으로 먹었더라면 더 그럴거구 더 먹는 게 오히려 좋아 사실 운동은 한번에 하는 게 낫긴 해 15분은 너무 짧고 보통 홈트는 1시간은 하거든 중간에 쉬는 시간을 좀 더 가지거나 단계를 하나 낮춰서 좀 더 오랜 시간을 해봥 아마 먹는 걸 늘리고 공복 아닐 때 하면 충분히 할 수 있을거야

[글쓴쀼]

4에게
허윽 ㅠ 수업 전에 후딱하는거였는데 일단은 그럼 나눠서 한 30분 하다가 또 늘려야겠다... 운동이 익숙치 않아요...

[쀼4]

글쓴이에게
아 운동이 익숙치 않은데 쎈 거부터 시작하면 자극점 자체를 잡기 어려워서 자세가 잘못될 수도 있어ㅠ 한방에 빡 조진다 느낌도 좋긴한데 그래도 15분은 너무 작고 위험해 어차피 밥 먹고 1시간은 있어야 운동하기 좋거든 또 운동 끝나고 단백질 먹는게 좋구 11~12시쯤이나 4~6시쯤같이 다른 타임으로 운동을 바꾸는 것도 괜찮을 것 같앙 차라리 아침엔 스트레칭해

[글쓴쀼]

4에게
아 말을 잘못했당 내가 찔끔찔끔씩 운동은 해봤지만 뭔가 꾸준히 운동을 한적은 없었어서 핵매운맛도 몸이 많이 아프거나 그러지는 않아!! 그냥 오랜만에 운동하면 피곤하고 식욕이 왕성할 뿐... ㅎ 스트레칭은 틈틈이 해서 운동 시간에 포함은 안했어! 잘 붓는 체질이라

[쀼4]

글쓴이에게
아항 그럼 핵매운맛을 더 늘려도 괜찮을 것 같아 아니면 아예 하체 상체 이런 식으로 나눠서 해도 좋구