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식단빡세게 2달+유산소만 3주 한 결괔ㅋㅋㅋㅋ22 l 다이어트
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l조회 2516l 1

식단빡세게 2달+유산소만 3주 한 결괔ㅋㅋㅋㅋ | 인스티즈 

 

비포 인바디는 10월이지만 개차반으로 살아서 11월에도 비슷.. 

다이어트는 11월말-1월중순까지인데 

식단만 빡세게 탄단지 맞춰 2달먹고 

유산소만 후반 3주? 정도함.. 

체지방만 빠짐..ㅎ....근육늘리래... 

키 163.4인데 근육부족해서 체지방률보소ㅠ

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쀼1
우와 부럽다,,,식단은 어떤식으로 먹었어???? 유산소는 어떤거 했는지 물어봐도 될까???
3년 전
글쓴쀼
그전에 절식하다 근육 다빠져서 정신차리구 기초대사량+100 지켜먹고 단백질 90그람 지방 40그람 순탄수화물 100이상 먹었어. 하루도 안빠지고 그람수 재서 관리하고 나트륨이랑 당도 제한했어. 심지어 치팅도 고바삭으로 딱한번 했는데 그때도 칼로리는 안넘었어 ㅋㅋㅋ유산소는 스탭퍼, 런데이, 유투브에서 타바타 종류들 그때그때 하고싶은거 했어 내가 워낙 운동싫어해서 아무거나 보이는대로 함 ㅠㅠ
3년 전
쀼1
스탭퍼는 집에서 기구로 한거야??? 기구 어떤거 썼어???
3년 전
글쓴쀼
웅 이고진? 꺼 밖에서 뛰고싶은날엔 밖에서 뛰고 집에서 티비보면서 타고싶응날엔 스텝퍼탓어
3년 전
쀼1
혹시 이고진꺼 제일
기본으로 산거야???
3년 전
글쓴쀼
1에게
S038(8320) 이라구써잇다!
3년 전
쀼1
글쓴이에게
앗 고마워!
3년 전
쀼2
지방 40그람이 고기 40그람 먹었다는게 아니라 고기 속 지방 계산해서 먹은거지??
3년 전
글쓴쀼
우웅 맞아 난 어플이용해서 잿어!! 요리할때 쓰는 기름무게도..ㅎ
3년 전
쀼2
먼 어플???
3년 전
글쓴쀼
팻시크릿!
3년 전
쀼2
오오 고마워!!
3년 전
쀼3
와3주만에 체지방만 4키로....대단하다 근데골격근량 아쉬워ㅠㅠㅠㅠ
3년 전
글쓴쀼
나근력운동 너무싫어해섴ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 글구 원래 근육없는몸이엇서...평생 운동을 안하던..ㅜㅜ아마 식단도 영향많이준거같아
3년 전
쀼4
와 체지방 빼기 진짜 어렵던데,,, 대단해 정말ㅜㅜㅜㅜ 혹시 키는 어떻게 되는 지 알 수 있을깡?!
3년 전
글쓴쀼
나 163!
3년 전
쀼5
와 ㅠㅠㅠㅠ혹시 운동은 하루에 몇시간 정도 한거야!?
3년 전
글쓴쀼
3주동안은 1시간-2시간정도 쉬는건 주 1회정도!
3년 전
쀼5
우와 대박 ㅠㅠㅠ 알려줘서 고마워!!
3년 전
쀼6
쓰나 혹시 저거 인바디 되는 체중계?? 면 어떤건지 알슈있을까 ㅠㅜㅠ?
3년 전
글쓴쀼
앗 나 보건소가서 잿어!! 젤좋은 인바디 기계 있더라고..ㅎㅎ
3년 전
쀼7
와 체지방 굳ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 근력하면 되겠다
3년 전
   
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