호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 화장품 패션잡담 피부 헤어 성형잡담 성형후기 명품 정석 다이어트
식단빡세게 2달+유산소만 3주 한 결괔ㅋㅋㅋㅋ22 l 다이어트
  새 글 (W)      3  
l조회 2516l 1

식단빡세게 2달+유산소만 3주 한 결괔ㅋㅋㅋㅋ | 인스티즈 

 

비포 인바디는 10월이지만 개차반으로 살아서 11월에도 비슷.. 

다이어트는 11월말-1월중순까지인데 

식단만 빡세게 탄단지 맞춰 2달먹고 

유산소만 후반 3주? 정도함.. 

체지방만 빠짐..ㅎ....근육늘리래... 

키 163.4인데 근육부족해서 체지방률보소ㅠ

이런 글은 어떠세요?

 
   
쀼1
우와 부럽다,,,식단은 어떤식으로 먹었어???? 유산소는 어떤거 했는지 물어봐도 될까???
3년 전
글쓴쀼
그전에 절식하다 근육 다빠져서 정신차리구 기초대사량+100 지켜먹고 단백질 90그람 지방 40그람 순탄수화물 100이상 먹었어. 하루도 안빠지고 그람수 재서 관리하고 나트륨이랑 당도 제한했어. 심지어 치팅도 고바삭으로 딱한번 했는데 그때도 칼로리는 안넘었어 ㅋㅋㅋ유산소는 스탭퍼, 런데이, 유투브에서 타바타 종류들 그때그때 하고싶은거 했어 내가 워낙 운동싫어해서 아무거나 보이는대로 함 ㅠㅠ
3년 전
쀼1
스탭퍼는 집에서 기구로 한거야??? 기구 어떤거 썼어???
3년 전
글쓴쀼
웅 이고진? 꺼 밖에서 뛰고싶은날엔 밖에서 뛰고 집에서 티비보면서 타고싶응날엔 스텝퍼탓어
3년 전
쀼1
혹시 이고진꺼 제일
기본으로 산거야???
3년 전
글쓴쀼
1에게
S038(8320) 이라구써잇다!
3년 전
쀼1
글쓴이에게
앗 고마워!
3년 전
쀼2
지방 40그람이 고기 40그람 먹었다는게 아니라 고기 속 지방 계산해서 먹은거지??
3년 전
글쓴쀼
우웅 맞아 난 어플이용해서 잿어!! 요리할때 쓰는 기름무게도..ㅎ
3년 전
쀼2
먼 어플???
3년 전
글쓴쀼
팻시크릿!
3년 전
쀼2
오오 고마워!!
3년 전
쀼3
와3주만에 체지방만 4키로....대단하다 근데골격근량 아쉬워ㅠㅠㅠㅠ
3년 전
글쓴쀼
나근력운동 너무싫어해섴ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 글구 원래 근육없는몸이엇서...평생 운동을 안하던..ㅜㅜ아마 식단도 영향많이준거같아
3년 전
쀼4
와 체지방 빼기 진짜 어렵던데,,, 대단해 정말ㅜㅜㅜㅜ 혹시 키는 어떻게 되는 지 알 수 있을깡?!
3년 전
글쓴쀼
나 163!
3년 전
쀼5
와 ㅠㅠㅠㅠ혹시 운동은 하루에 몇시간 정도 한거야!?
3년 전
글쓴쀼
3주동안은 1시간-2시간정도 쉬는건 주 1회정도!
3년 전
쀼5
우와 대박 ㅠㅠㅠ 알려줘서 고마워!!
3년 전
쀼6
쓰나 혹시 저거 인바디 되는 체중계?? 면 어떤건지 알슈있을까 ㅠㅜㅠ?
3년 전
글쓴쀼
앗 나 보건소가서 잿어!! 젤좋은 인바디 기계 있더라고..ㅎㅎ
3년 전
쀼7
와 체지방 굳ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 근력하면 되겠다
3년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 다이어트하기 딱 좋은 계절 🍂 함께할 공쥬들 모여라 🤍22 10:52576 0
다이어트 72->45까지 뺀 다이어터로서 소신발언할게23 09.29 09:552234 7
다이어트 나 5년동안 84->65조절했는데 60될려면 어케해야해 ㅠㅠ5 09.29 11:08189 0
피부 여드름 제발 도와줘,,7 09.28 23:53357 0
뷰티보통 익들 여드름 나면 며칠정도 가? 하.. 나 거의 2주됨 5 09.29 12:34164 0
다이어트 다이어트 감량 후 유지하면서 다이어트 하길 너무 잘했다는 생각이 든다5 01.21 17:59 773 1
다이어트 슬로우버피 방금 처음 해봤는데3 01.21 17:57 290 0
다이어트 아 5일째 몸무게 똑같아1 01.21 17:38 149 0
다이어트 쌍수 실밥풀고 에이핏,삐약 급찐급빠정도는 해도 돼?2 01.21 17:32 183 0
다이어트 다들 저녁 머먹을거야?6 01.21 16:55 132 0
다이어트 P.T 몇회가 가장 적당해?5 01.21 16:51 204 0
다이어트 살찌면서 우울증이 온거같아 01.21 16:51 90 0
다이어트 아침 저녁으로 운동하는 익들아1 01.21 16:35 173 0
다이어트 식단 봐줄 사람!!8 01.21 15:57 162 0
다이어트 러닝화 추천 좀 해줘ㅠㅠ1 01.21 15:55 273 0
다이어트 볼살만 남기고 빼는 법 없나ㅠ2 01.21 15:55 147 0
다이어트 내 식단 좀 봐주라1 01.21 15:33 70 0
다이어트 162에 47까지 가고싶은데 걍 굶을까 5 01.21 15:15 302 0
다이어트 다이어트 하면4 01.21 14:59 153 0
다이어트 제자리 걷기는 운동 효과 별로 없겠찌??1 01.21 14:57 235 0
다이어트 근데 밀가루 안 먹기는 마카롱은 돼?11 01.21 14:33 801 0
다이어트 161에 54는 보통임?6 01.21 14:16 382 0
다이어트 드디어 50키로대 진입했다12 01.21 13:58 332 0
다이어트 티파니허리운동 옆구리뺄 때 해도 효과있어?2 01.21 13:43 319 0
다이어트 본인표출 유지어터인바디!!!4040😄 5 01.21 13:38 316 0
처음이전6296306316326336346356366376382639640다음끝
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 꽁딱
내 남자친구는 아이돌오늘은 오랜만에 친구들이랑 술을 마신다!그 나에게 유기현을 알려준 몬베베 친구도 함께라서 뭔가 떨리고 두근 거리기도 하는데 ㅎㅎ[햄찌현]- 나두 오늘 스케줄 끝나고 멤버들이랑 먹을 거 같넹 - 연락할게 조심하고!- 사랑해 라고 보내는 오빠에 또 설레서 헤헤 하면..
by 한도윤
유니버스가 커지고 마음이 커질수록 우리는 많은 시간을 같이 보냈다. 야자가 끝난 후에는 학원을 가는 길에 같이 길거리 떡볶이를 사 먹는다거나, 동네 쇼핑센터에 새로 생긴 빵집에 들러 단팥빵을 사 먹는다거나, 스트레스를 받은 날에는 둘이서 아파트 단지 옆에 있던 천을 따라 산책을 하다 슬이..
by 한도윤
2014년 12월 24일.오늘은 눈이 오는 크리스마스이브다. 나는 지금 신촌역 오거리 앞에서 내가 사랑하는 윤슬을 기다리고 있다. 슬이가 이제 슬슬 올 때가 되었는데…. 오늘 아침에 통화했을 때 슬이는 기분이 좋아 보이지 않았다. 오늘은 크리스마스이브니까 내가 기분 좋게 해 줘야지 생각했다. 하..
thumbnail image
by 콩딱
" 아저씨 오늘부터 출장이라고 했죠? " " 응. 2일정도? " " 되게 보고싶겠네 " " 나도 많이 보고 싶을 거 같네. "" 중간중간에 안 바쁘면 연락해요! " " 바빠도 할게요. " 내 이마에 짧게 뽀뽀하더니 인사하고 가는 아저씨였다" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워 " 되게 냉미남 같은 얼굴로 저..
thumbnail image
by 1억
저는 불륜녀입니다_ 사랑하는 파도에게w.1억  청소가 끝나고는 ##파도가 우석에게 목례를 했고, 우석도 같이 목례를 했다. 교무실에 따라가려고 했는데.. 지금 가면 또 이상하게 보이려나.막상 가서 놓고 온 거 있다고 하는 것도 웃기고.. 밀대걸레를 든 채로 우석은 바보처럼 나가는 ##파도의 뒷모..
thumbnail image
by 한도윤
“도윤아…. 나 너무 아파. 도와줘.”슬이의 한 마디에 나는 기다리던 버스 대신 택시를 불러 슬이네 집으로 갔다. 슬이가 사는 오피스텔에 택시가 도착했을 무렵 슬이는 아픈 배를 쥐어 잡고 입구 앞 벤치에 쭈그려 앉아있었다. 나는 그런 그녀를 택시에 태워 가까운 응급실로 향했다. 택시에서 끙끙..
전체 인기글 l 안내
9/30 22:46 ~ 9/30 22:48 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)