코로나 때문에 ㄹㅇ 너무 쪄서 다이어트할건데 도와줘!

지금 저녁에 한시간씩 런닝 뛰는데 

평일에는 그렇게 런닝뛸거고 주말에는 근력운동 할건데 

아침 일반식 or 요거트나 간단하게먹고 점심 일반식 먹고 저녁은 안먹을건데 별로야 ? 저녁에도 뭘 먹으면 과할것같은데 ...! 도와주세욤 ! 그리구 내가 일중이라 아침에 공복운동은 힘들것가태ㅜㅜㅜ 주말이라도 공복에 운동좀 더 할까 ? 지금 스펙은 167/62야 ㅠㅜ

[글쓴쀼]

살 자체가 거의 뱃살 오지고 ,, ^^ 물렁해 거의 삼겹살 ,,, 운동아예안하고 맨날 야식먹어서그런것갘기도한데 ,, 살여줘ㅠㅠ

[쀼1]

식단 너무 과하게 잡는ㄷㅏ..ㅠㅠ 저녁 단백질 위주로 좀 먹어주자 아예 안먹으면 나중에 요요도 쉽게 오고 몸에도 안좋아 운동 어차피 할거라면 좀 더 먹어도 괜찮아 나도 뱃살 많았는데 배는 확실히 유산소가 많이 빠져

[쀼1]

집에서 홈트하는거야?

[글쓴쀼]

웅웅 ! 집에 런닝머신 구매해서 ^..^ 강제로 런닝뛰어야댐 𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ 𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ 𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ𐌅𐨛ｦ 오호 그러면 아침 점심 둘다 일반식 먹어도 저녁 안먹으면 요요˗ˋˏ와ˎˊ˗ ㅠㅠ ? 흠 저녁 추천해줘ㅠㅠ아점 둘다 일반식 먹으면 더쪄버릴까봐

[쀼1]

나는 세끼 다 챙겨먹는데 아침은 일반식 먹고 점심은 회사에서 먹어야해서 일반식 반공기만 먹어 저녁은 닭가슴살 두부 콩 같이 단백질만 먹고! 단백질 안먹으면 근력운동해도 근육 잘 안붙는당 그렇게 운동이랑 병행해서 155/48에서 155/43인데 1년동안 서서히 건강하게 빼서 지금 겉으로 보기엔 탄탄해보여! 지금 몸무게 계속 유지하는 중

[글쓴쀼]

헐 대박 .. 나도 그렇게 해봐야겠다 ㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠㅠ넘 친절하다 ... ㅠㅠㅠ 혹시 공복운동은 해본적있어 ?

[쀼1]

글쓴이에게
아니 난 공복운동 절대 안해 어지러워서..ㅠㅠ 나는 아침에 일어나서 아침먹기전에 스트레칭 15분정도 하고 퇴근하고 와서 집에서 저녁 먹고 1시간 쉬었다가 운동해! 운동루트는 스트레칭 15분 - 근력 30분 - 유산소 20분 이런식으로 해~ 근력 운동할때 전신으로 다하는 것보다 매일 부위를 정해서 하는게 좋아 예를 들어서 월요일 등 화요일 하체 수요일 복근 목요일 팔, 가슴 뭐 이런식으로 근육통 있는 상태에서 무리하게 운동하면 근육 다칠 수도 있거든!

[쀼1]

1에게
아 근데 홈트로는 근력운동 좀 한계가 있어서.. 맨몸운동 하더라도 꾸준히해주자ㅠㅠ

[글쓴쀼]

1에게
그럼 쀼는 헬스다녀ㅠㅠ?!

[쀼1]

글쓴이에게
헬스다니다가 지금은 못다니지ㅠㅠ 그래서 최대한 홈트로 할 수 있는데까지 하는 중 집에 덤벨이랑 폼롤러 사뒀거든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ