163cm 62kg 👉🏻 50kg까지 얼마 걸릴까?

초절식 극단적 다이어트 할 생각 없어 

하루에 두끼 먹을 거고 

만약 밥 먹을거면 햇반 반공기 정도먹을거고 

평소에는 닭가슴살 관련 제품이나 단백질 위주로!! 

딱 다이어트 하는구나 싶은 그정도양...? 

 

얼마정도 걸릴까 6개월? 

 

+ 운동은 만보정도 걸어 하루에

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4달..?

[글쓴쀼]

열심히 빼야거따...

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중간에 백퍼 정체기 온다 생각하면 1년은 봐야됨..

[글쓴쀼]

사실 평생 다이어트(건강식단) 할 생각인데 53키로 유지하고싶거든 ㅠㅠ 근데 한번쯤은 50키로도 해보고싶어서...! 고마워!!

[쀼2]

익이니파이팅!!!!할수있드아

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나 164-63에서 53으로 뺐다 총 11개월걸림

[글쓴쀼]

알려줘서 고마워>< !! 멋지다👍🏻👍🏻👍🏻

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1년? 난 식이 따로 안했는데 자전거 엄!청! 많이 타고 밤 6시 이후에 잘 안 먹구 주식 야채+고기+밥으로 꾸준히 습관 들여서 딱 해당 스펙에서 163 48까지 됐어

[글쓴쀼]

헉 너 쀼 정말 멋지구나 👍🏻👍🏻 1년 잡고 나도 건강하게 다이어트 해볼게 고마워

[쀼5]

나 키 162인데 63.4에서 48.8까지 뺐어!! 기간은 총 5개월걸렸어

[글쓴쀼]

초절식안하고 건강하게 다이어트한거야?? 너쀼도 정말 멋지다 👍🏻👍🏻

[쀼5]

난 하루에 두끼먹었는데 점심은 일반식 반정도 먹고 저녁엔 무조건 샐러드먹었어ㅜㅜ 6시이후로 금식했고!!

[글쓴쀼]

알려줘서 고마워!!❤️

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혹시 운동은 뭐했어??

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아침에 공복운동으로 사이클 인터벌로 40분씩 타고 런닝 30분걷고 점심엔 땅크 칼소폭 순한맛이랑 매운맛 돌아가면서 하고 땅끄 안쪽허벅지운동이랑 비타신지니 팔뚝해줬어! 그리고 자기전에 밤에는 런닝인터벌로 45분씩타고 스트레칭으로 풀어줬어! 운동은 세달정도는 거의 쉬지않고 꾸준히했던것같아! 지금은 좀 무기력해져서 주마다 한두번은 쉬고있어..ㅎㅎ