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아까 익잡에 올렸어서 본표 한당...! 

 

아침 고구마나 현미밥 + 닭가슴살 

점심 다이어트 도시락 

저녁 샐러드 + 고구마나 단호박이나 통밀빵 

 

아침 저녁은 번갈아가면서 바꿔 먹을건데 어때?? 

헬스 일주일에 6일, 클라이밍 일주일에 3일 30분 정도 하규 있어!

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쀼1
저녁에도 단백질 먹엉
3년 전
쀼1
아 샐러드에 단백질 포함인가? 그럼 완벽해 대신 조금 배고플 수도 있겠다
3년 전
글쓴쀼
중간에 단백질 간식 먹을 때 있는데 그런 경우도 있어서 안 적었엉!!! 간식 안 먹을 때는 포함 하는게 나을까???
3년 전
쀼1
응 저녁이 너무 올탄수네 단백질 간식은 뭐 먹어? 프로틴바?
3년 전
글쓴쀼
프로틴 와퍼! 단백질 쉐이크랑 비슷한 양으로 단백질 들어있더라궁
3년 전
쀼1
간식은 매일 먹는 건 아니지? 그럼 저녁에도 탄수 100 이상 넣엉 간식 먹는 날에도 넣어도 되 헬스면 근력증가 목적도 있을텐데 수면 중에도 단백질 필요해
3년 전
글쓴쀼
1에게
웅 간식은 가끔 먹어! 알려줘서 고마워! 좋은 하루 보냉~~
3년 전
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