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좀 보완해 줄 쀼 없나...?ㅠㅠ 인터넷 다 는데도 내 상식으론 정리가 안 되어서 ㅠㅠㅠ 

 

워밍업 스트레칭 

유산소 가볍게 

근력: 하체(다리, 궁디 이런 거!) -> 복부 -> 등, 허리 -> 중둔근...? 도 근력으로 쳐야 하나? -> 상체(팔, 어깨, 겨 요런 쪽!) 

마무리 유산소: 에이핏 허벅지, 땅끄 다리 

마무리 스트레칭 

 

이대로 해도 될까? ㅠㅠ

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