너무 안먹어도 살 안빠지지?

내가 그래서 살이 안빠지나.. 

 

운동은 유산소+근력 

마무리 스트레칭 해서 진짜 열심히 하는데 

 

하루에 거의 2시간 

 

 

왜 안빠질까.. 

 

한달 다 되가는데 3키로도 안빠졌어 

 

보통에서 날씬으로 간다는거 오래걸린다는거 아는데 

 

나랑 비슷한 체형의 사람도 한달에 3~4키로씩 잘만 빠지던데 

 

난 왜 이럴까 ㅠㅠㅠㅠ 

 

누나 내 식단좀 제발 짜줬으면..ㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

너무 힘 빠져 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

인스타가면 다이어트 식단 많이 나오는데 그거 따라해봐.. 안먹으면 몸이 지방을 더 붙잡게 된데

[글쓴쀼]

내가 인스타 계정만 있고 안해서 몰랐네 ㅠㅠ 고마워♡

[쀼2]

쓰니 혹시 스펙이 어떻게 돼
??? 나랑 상황똑같아서 도움될까해서

[글쓴쀼]

163/57 이었는데 다이어트를 1월 4일에 시작했어 그런데 아까 몸무게 재니까 54.9... 뭐 눈바디는 당연 달라진거 없고 ㅜㅠ 미치겠다 너무 스트레스 받아

[쀼2]

운동이랑 식단은 매일하는거지 ?
그가정하에 일단 쓰니 스펙이 정상체중이자나 나도 166 /53인데 정체기 4달동안 같은 몸무게였어 ,
물론 4달 내내 열심히 한건아니지만 1월 18일 부터 헬스장에서 2시간에서 2시간 30씩 운동하는데 ,
식단은 닭고야 , 근데 2주동안 아무 변화가 없더라 눈바디만 정말 약간 변한정도 ? 몸무게나 인바디 수치가 변하지 않으니까 주변 지인들한테도 물어보고했는데 .
일단 과체중에서 정체기가 온게 아니기때문에 감량이 더 더디고 노력이 더 필요 할 수 밖에 없데 ,
어제 -4도 오늘 -1도라고 해서 얼음이 오늘녹진 않지만 분명 변하고 있는걸거야 , 0도가 되는 그순간까지 꾸준히 노력하면 돼!

[글쓴쀼]

응 열심히 하지 않았다면 그나마 스트레스를 덜 받았겠지만 진짜 내 인생에서 한 다이어트 중에서 제일 열심히 하고 있다고 자신있게 말 할 수 있거든 ㅠㅠ 고마워 역시 john버가 답이구나...

[쀼2]

유산소 강도를 높여보는것도 추천해!!

[글쓴쀼]

2에게
와 나 유산소 너무 힘든데 여기서 더? ㅠㅠ 알게쏘.. 맨첨에 하는 유산소 엄청 힘든데 운동 끝나고 마무리로 또 해야겠다😭

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

그게 차암 어렵다 골고루 대체 어떻게 먹어 ㅠㅠㅠ

[쀼4]

아니 안먹으면 무조건 살 빠지지..ㅋㅋㅋㅋ

[쀼5]

222 너무 적게 먹으면 오히려 안 빠진다는거 변명이고 합리화야... 유튜브에 기아모드의 진실쳐서 봐봐

[쀼6]

안먹으면 살 빠질수 있는데, 그거 나중에 좀만 먹으면 바로 살쪙

[쀼6]

단백질 챙겨먹으면서 웨이트해서 근력 만들어야돼 근육으로 기초대사량 올리고 유산소로는 체지방 빼면서 가야해
아마 식단때문이 아니라 운동 방식 때문일수도있어 내가 딱 그래서 살이 더디게 빠졌었거든 나는 유산소 시간을 너무 적게잡아서 그런거였어 30분만 딱 했더니 진짜 더뎠는데 한시간씩하니까 쑥쑥 빠짐..

[쀼6]

글구 탄수화물도 아예 제한하면 안돼고 지방태우는 연료라 어느정도 섭취해줘야해 변비안올려면 야채랑 유산균 물 완전 잘 챙겨먹어야하구