운동할때 누워서 목 들어야하는 운동하면 목이 너무 아픈데 어케 해야되지 ㅠㅠ?

바이시클 크런치 같은 목을 힘 줘서 들ㅇㅓ야되는 운동이면 목이 담 걸릴거 같이 뻐근해져 ㅜ ㅠ

[쀼1]

복부힘으로 들어야하는데 복부힘이 약해서 목의힘이 들어가서 그래~
목 들지않는 코어운동으로 복부힘더기른후에 하거나 꼭 이동작을 해야하면 손깍지로 뒤통수랑 목사이 보호해주면서 하는데 상체올라올때 팔꿈치모으면 목 힘 들어가서 모으면 안돼~~~ 그래도 힘들면 수건으로 받쳐서 보호해주는 방법도 있어~ 수건도 힘들면 코어힘생기기전까지 상체내리고해도돼~~

[글쓴쀼]

헉 그렇구나.....고마워 🙌🏻