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다이어트 식단 좀 봐주라 탄수화물 부족한거같아?8 l 다이어트
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아침 : 그릭요거트+견과류 

점심 : 닭가슴살100g 에어프라이기+팽이버섯 절반 볶은거+파프리카+오이+비트+양상추+양배추 - 채소 다 적당히 빼서 먹음 

다이어트 식단 좀 봐주라 탄수화물 부족한거같아? | 인스티즈 

저녁 : 단백질 쉐이크 (우유200ml) 

 

물 2.5L씩마셔!!

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쀼1
부족한정도가 아니라 아예안먹는데..??ㅋㅋㅋ
그릭요거트에 탄수 그래놀라나 바나나라도 먹던가
샐러드에 단호박or고구마or현미밥이라도100g머거!
3년 전
쀼2
222없는데....?
3년 전
글쓴쀼
고마어!!! 어쩐지 어지럽더랑....
3년 전
쀼3
그릭요거트+견과류+바나나 반개/현미시리얼 정도로 저녁에 먹고 아침은 탄수랑 단백질 적당히 섞은걸로 바꾸자
3년 전
글쓴쀼
응응 고마어!!!
3년 전
쀼4
매끼마다 고구마 100g정도씩은 먹어도 될것같아 쓰러지겠다ㅠㅠ
3년 전
쀼5
너무 없다...탄수화물 최소 100그람씩 챙겨먹자
3년 전
쀼6
저녁에 단백질 쉐이크에 고구마 하나 추가해! 그정도면 괜찮아
3년 전
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