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평소 식단이 거의 절식 수준이야 ㅠㅠ 원래 양이 적어,, 그런 사람이 체지방률 낮추려면 어떻게 해야 될까,,? 평소 식단은 아침: 삶은 계란, 그릭 요거트 + 과일, 브로콜리 점심: 밥 80g 정도 (1/2공기?) + 나물이나 채소 반찬 + 단백질(닭가슴살, 소고기, 계란) 이렇게 먹어,, ㅠㅠ 저녁 안 먹음 빵 좋아해서 빵이나 단거 가끔(일주일에 한두 번) 먹어 그걸 아예 안 먹어야 되나? ㅠㅠㅠ 근데 평생 빵 안 먹고 살 순 없어 운동은 매일 유산소 30 분 근력 30 분 정도 함 ㅠㅠ 운동량을 늘려야 되나 ㅠㅠㅠ 엉엉
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