나 기초대사량 1160인데 원래 탄100 단90 지20 맞춰서 먹었는데 총 칼로리는 900정도얐어 (운동은 주3-4회 근력 1시간 유산소 30분) 트레이너 쌤이 운동량을 늘리고 기초대사량보다는 높게 먹어서 효율 높이라고 오늘부터 4끼로 바꾸고 탄100 단90 지 28 맞춰서 먹으라고 하셨어 (한끼 현미밥100 닭가슴살100 기본) 그럼 1280쯤 되는데 지금도 살이 천천히 빠지고 있어서 오히려 찔까봐 무서워ㅠㅠ... 운동은 주5회 고정으로 근력1시간 유산소 30분이상 하라고 하셨어! 시작했을 때 155/49.8 이었는데 한달하고 일주일 지난 지금 47.1이야!
