식단 봐주라 ! ㅠㅠ

생리중이라 아직 운동은 안하고있구 

 

아침: 닭가슴살 샐러드 -> 늦게일어나면 생략 

점심: 닭가슴살 샐러드+과일 

간식: 마시는 오트밀 반 

저녁: 닭가슴살 샐러드+마시는 오트밀 반 남은거  

 

이렇게 먹고잇는데 

넘 배가 고파서... 이렇게 먹다간 폭식할꺼갘거둥..이거 잘못된거같은ㄷ ㅔ.. 

어떻게 짜야할까 ㅠ ㅠ

[쀼1]

탄수화물이 넘 없엉... ㅠㅠ 저렇게 먹으면 빼박 요요옴 고구마도 곁들여서 먹거나 아님 현미밥도 먹어줘

[글쓴쀼]

그럼 밥은 점심으로 먹는게 나을까?!? 정말 고마웡 ㅠㅠ 반찬은 어떤게 조아??

[쀼1]

사실은 세 끼 탄단지 잘 지켜서 기초대사량만큼은 먹어줘야혀... ㅠㅠ 근데 빠른 감량 원하면 점심이라도 일반식으로 먹어줘! 반찬은 아무거나 괜찮어 난 주로 현미밥 계란후라이 무말랭이 엄청 조금 먹거나 아님 상추에 쌈 싸먹거나 요런식으로 먹었었어!

[글쓴쀼]

오!!! 진짜 진짜 고마워 첨이라 막막했는데 ㅜㅜ ❣️❣️