식단 이거 어때??

아침 시리얼 + 두유 

아침 점심 사이 하루견과 

점심 일반식 반 

저녁 닭가슴살 + 단호박  

 

아침 원래 안먹다가 챙겨먹는거라 그냥 시리얼 먹을껀데 단백질 시리얼이야 괜찮을까?! 중간에 물도 많이 마시고!

[쀼1]

일단 식단에 식이섬유가 부족하고 아침으로 먹는 시리얼이 단백질 시리얼이라고 해도 시중에 파는 시리얼들 당이 과하게 첨가된 제품들이 많아 두유도 마찬가지이고
성분표부터 잘 보고 당이 적은 제품으로 선택해서 먹어

[글쓴쀼]

식이섬유좀 추천해줄 수 있니? 시리얼이랑 두유는 둘다 당류 1%야!

[쀼1]

아침에는 사과 반쪽 정도 곁들여 먹어도 좋고 저녁 식단에 좋아하는 채소 샐러드를 같이 먹어봐 양상추 양배추 토마토 파프리카 브로컬리 오이 그 외에도 샐러드로 먹기 좋은 채소들 어느거든 다 괜찮아

[글쓴쀼]

딱히 좋아하는 채소는 없는데 방울토마토나 오이 정도도 괜찮을까??

[쀼1]

골고루 섭취하는게 좋긴 하지만 채소 싫으면 먹기 힘들지 우선은 좋아하는 채소 위주로 먹으면서 다른것들도 곁들여서 먹어봐