나 홈트 운동량 봐줄 사람 ㅠㅠ

일주일에 4~5번 1시간 반 이상 하고 있어! 

 

🎽시작 

-새천년 체조 (6분 짜린데 몸 예열하기 ㅎㅋ) 

-슬로우 버피 40개 

-스쿼트 120개 (30×4세트) 

이렇게 하고 밑에 영상들 쭉 순서대로! 

 

마무리로 슬로우버피 60개! 

 

이렇게 하고 있는데 어때 유산소를 조금 더 넣는게 낫나,,,?

[쀼1]

이걸 매일 똑같이 반복하는거야? 운동은 편식 안하고 골고루 해주는게 좋아 늘 이 루틴대로 하지말고 하루는 하체 위주 하루는 상체위주 이런식으로 바꿔봐
그리고 짧은거 계속 끊어서 여러개 하는거 보다 난 한 40~50분짜리 전신 근력운동 같은거가 훨씬 효율적이고 효과도 좋은거 같아

[글쓴쀼]

허얼 진짜?ㅠㅜㅠㅜㅠ나 칼소폭(30분)이 너무 지루해서 짧게짪게 하고 있는건데 허헛 쀼 말 들어야겠다 (1) 상체 위주/하체 위주로 나눠서 하기 (2) 긴 영상으로 쉬지 않고 하기! 고마워!!!!

[쀼1]

난 삐약스핏 운동영상으로 그렇게 많이 했어 어깨운동 상체운동 하체운동 힙운동 잘 나눠져 있더라고 간단하게 덤벨 정도만 하나 가지고 있으면 할 수 있는 근력운동이 더 많아

[글쓴쀼]

헙 근데 덤벨이 아령도 돼....? 1키로짜리 두개 2키로 짜리 두개 이렇게 있는데 ,,,

[쀼1]

응 덤벨이랑 아령이 같은건데 요즘 아령이라고 잘 안하더라구

[글쓴쀼]

1에게
아 아령이라고 안하는구나ㅋㅋㅋㅋㅋ난 덤벨이 그 하나로 이어져있는 긴 거? 라고 생각했어,,ㅋ 익인 너무 땡큐 ❤❤

[쀼1]

글쓴이에게
ㅋㅋ 그건 바벨 우리가 역기라고 알고 있는거