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아침: 요거트100g 견과류 한줌, 사과반쪽, 단백질쉐이크 

점심: 닭가슴살 샐러드, 두부1/3, 단호박or고구마 100g, 아보카도반쪽, 삶은계란 한개 

저녁: 단백질쉐이크 

이렇게 먹고있는데 칼로리 계산해보면 1200에서 1300정도 나와 괜찮은거지?

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쀼1
단백질 쉐이크를 두번씩 먹을 필요가 있어? 칼로리가 중요한게 아니라 탄수화물은 너무 부족한 식단이야 점심에는 닭가슴살 두부 계란 다 단백질이라 좀 많은거 같고 하루에 먹는 탄수화물이 사과반쪽이랑 샐러드 채소에 약간 고구마 100그람밖에 없는데 그렇게 먹으면 살 더 안빠져
3년 전
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