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몸무게는 안빼고 근육만들거 싶은데 식단해야해?9 l 다이어트
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근육이 하나도 없어서 몸무게에 비해 많이 나가 보이는데 근육 만들때도 식단해야하나..? ㅜㅜ

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쀼1
ㅇㅇ 단백질 필수
3년 전
글쓴쀼
일반식에 단백질을 추가해서 먹으면 되는거얌?!
3년 전
쀼2
웅 몸무게 숫자 x 1.8 g 정도의 단백질을 매일 먹어줘야댐 단백질 함량 따져서
3년 전
쀼2
그렇다고 탄수 줄이지말고 탄수도 챙겨먹오야 근육 생김

잘 챙겨먹고+웨이트+유산소

조지면 근육 증가하고 지방은 안찜
3년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠ정말 정말 고마워 웨이트 유산소 메모메모..
3년 전
글쓴쀼
자세하게 알려줘서 정말고마워!! 탄수화물 단백질 잘 챙겨먹을게 !!💞❤️
3년 전
쀼2
나는 동면중님 유튜브 보고 공부햇거든 혹시 관심잇으면 추천할게! 가장 체계적이고 신뢰잇어

실제로 나는 한달동안
1.2키로 근증가 1키로 체지방 뺏어 유후
주 3-4회 웨이트 주 3회 유산소 40분 이상(땀나고 숨좀 찰 정도 가능한 제일 빠르게 걷는 정도) 햇어
3년 전
글쓴쀼
와 정말 나 운동에 대해 1도 몰랐는데 ㅜㅜ 추천 정말 고마워 ㅠㅜ 나도 공부하면서 체계적으로 운동해봐야겠다!!

진짜 멋진 쀼.. 🥺🥺 근육량 늘린거 정말 대단하다 쀼가 한 방법 참고해서 해봐야겠다!!! 고마워어 💞
3년 전
쀼3
걍 운동 많이 하구 하루에 보충제 한번 먹어주면 충분
3년 전
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