운동하고 나서 몸에 기운 하나도 없고 걷는 것도 지치고 이런 적 있어??

가끔 웨이트랑 유산소 후에 엄청 지치는 기분? 방 청소도 힘들고 그냥 누워 있고 싶은 그런 컨디션이 되는데 안 먹어서 그런 건 아니거든 운동하고 바로 탄수랑 단백질 섭취했는데도 그러네 ㅠㅠ 쀼들듀 이런 적 있니

[쀼1]

웅웅 푹자야돼 그때!! 아니면 컨디션 다음날에 안좋아지구 병생기고 그래

[글쓴쀼]

헐랭 자야 된다고?!! 그냥.. 쉬는 건 안 될까?! 잠은 안 와..!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아니아니 잘때!! 푹 자라구!!ㅋㅋㅋ7시간정도?

[글쓴쀼]

아아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오키오키! 흠 왜 이러는 거지?! 운동을 거의 매일 하는데 유독 한 번씩 이렇게 몸에 힘이 안 들어가는 날이 있어

[쀼2]

운동도 휴식이 필요해 휴식을 해줘야 근육 생길 시간도 주는거고 근육을 지치고 상처만 나게 하고 제대로 쉬어주지 않으면 회복이 안되니까 컨디션도 떨어지는거야 주 3회에서 5회만 해줘도 충분해

[글쓴쀼]

아 진짜? 너무 빡세게 하고 있나 ㅠㅠㅠ 근데 그렇다고 막 중량을 치고 이런 건 아직 아니긴 한데... 주 4회-5회 정도만 해도 효과 있으려나 차라리 식단을 좀 더 하구 8-8

[쀼2]

운동은 시간이나 횟수보다 한번할때 얼마나 집중도 있게 제대로 해주냐가 더 중요해 혹시 유산소를 너무 길게 타는건 아닌가도 체크하고 운동 시간은 최대 한시간 반을 안넘기는게 제일 좋다더라 길게 한다고 살이 더 빠지는거 아니라고 근력 1시간에 유산소 30분 정도가 딱 좋아

[글쓴쀼]

오 응응 ㅠㅠ!! 운동은 딱 근력 1시간이 유산소 30 정도 타고 있어! 오늘은 힘이 없어서 유산소 20분만 탔다..... ✨ 주 4회로 하고 할 때 좀 더 집중해서 해 볼게!!

[쀼2]

날도 덥고 그러면 지치는 날도 있어 그럴때 쉬어주기도 하고 건강한걸로 영양도 잘 채워 넣어주고 그래 건강하려고 다이어트 하는거니까 화이팅하자

[쀼3]

나 그런적 많아ㅜㅜ

[글쓴쀼]

나도 ㅠㅠㅠ 진짜 기운이 확 낮아지는 날 보통 운동 후엔 안 그러는데 오늘은 운동 후에 그러네

[쀼4]

내가 그래 ㅠㅠ 한번 훅떨어지니까 복구가 잘안되는것 같아 ㅠㅠ