일반식 먹으면서 운동하는데 힘이 없어 먹는 양이 부족한걸까..?

3끼 다 챙겨먹고 운동도 하루에 1시간 정도 밖에 안하는데  

몸에 힘이 없어ㅠㅠㅠ왜이러지.. 몸에 힘이 없어서 운동도 못하겠어

[쀼1]

너무 적게 먹거나 하는 거 아니야? ㅠㅠㅠㅠ 나는 단백질 평소보다 적게 먹으면 몸에 힘이 없던데 ㅠㅠㅠㅠ
3끼를 어떻게 먹는지도 중요하기도 하고 ㅠㅠㅠ 생리 주기인지 이런 것도 한 번 체크해볼 필요가 있을 거 같아 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

댓글을 이제봤네ㅠㅠㅠ 고마워!
영양성분은 따지는 편이긴한데 한 끼에 밥 100g 정도 먹거든..! 적은 양일까?

[쀼1]

내가 먹는 밥(닭가슴살 곤약밥) 200g에 순탄수는 33g이라서 한끼에 순탄수 100g이면 과한거 같구 100g 중 순찬수는 15g에서 20g정도라고 생각하면.... 내 기준 적은데 ㅠㅜ

[글쓴쀼]

헉 그렇구나…적은거였구나..! 어쩐지 요즘 머리도 엄청 빠져서 왜이런가 했는데 탄수화물이 부족했나보다..순탄수 따질 생각을 못하고 그냥 밥 양만 재면서 먹었네ㅠㅠㅠ 고마워 익인아 덕분에 많이 배웠어!

[쀼1]

이게 도움이 될지 모르겠지만 내 기초 대사량에서 이정도 먹어야 해요 하고 나오는 가이드? 거등... 대충 저정도가 탄수화물이 저만큼이구나 가늠만하구! 더 먹어줘도 될 거같아!

[쀼1]

진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠ 탄수화물이랑 단백질 잘 챙겨먹어야 돼 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나는 종합비타민, 유산균 이런 것도 다 챙겨먹으면서 하고 있거든! ㅠㅠㅠㅠ 머리카락 빨리 돌아와라아 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

요즘 보건소도 하는지 모르겠는데! 인바디 측정하면 어플로 받아볼 수 있거등?! 거기에서 제공하는 기능이야! 이름 그대로 인바디 << 이게 어플 이름이었어! 나는 요즘 헬스장 다녀서 거기서 측정해달라고 하면 해주시거등! 그 기계의 도움을 받아서 정보를 얻었습니다 ㅇㅅㅇ!

[글쓴쀼]

1에게
인바디를 우선 재야겠구나ㅜㅠ 헬스장을 다녀야하나… 알려줘서 넘 고마워ㅠㅠ 근데 저거 보니까 내가 양을 너무 적게 먹은 것 같긴해ㅠㅠ몰랐는데 절식 다이어트였ㄴㅏ봐.. 나도 이제 비타민도 챙겨먹고 그래야겠다ㅠㅠ유산균은 꾸준히 먹고 있었는데 비타민은 다이어트 성공한 아는 동생이 살찐다고 안먹는다고 하더라고..! 맞는진 모르겠지만 혹시나해서 나도 안먹고 있었는데 챙겨먹어야겠다 이제! 아까운 내 머리카락들ㅠㅠ 고마워 익인이가 내 머리카락의 은인이야,,

[쀼1]

글쓴이에게
나도 진짜... 처음에 혼자 해보려니까... 막막했던 적이 많아서 구구절절ㅊ이 된다 ㅠㅠㅠ 사람들이 말하는 g 수는 순탄수 순단백 << 이런거니까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 더 잘 챙겨먹구 ㅠㅠ (1. 먹는 거에 진심인 사람) 나는 내가 저런 g 수를 잘 측정 못할 거 같아서(2. 게으른 사람) 닭가슴살 볶음밥 + 닭가슴살(큐브, 소시지, 슬라이스 등등)은 기성제품으로 사서 일단 수치 계산하면서 먹었어! 혹시나 금전적으로 여유가 있다면 나같은 방법으로 해도 조금 시간 세이브하면서 할 수 있을거야! 탄수화물 잘 챙겨먹어야 근손실도 없으니까! ㅠㅠㅠ (비타민도 꼭 챙겨먹어조.... ) 랜선이지만 응원해유!

[글쓴쀼]

1에게
완전 꿀팁이다…! 순탄수얘기는 정말충격이야..어쩐지 먹어도 배가 고프더라니…글구 기성제품도 관심을 가져봐야겠어!!전에 엄마가 다이어트 하신다고 홈쇼핑으로 다이어트 식품 엄청 사놓으셔서 몇 개 먹어봤는데 너무 맛이 없었어서 일반식으로 한 거였는데 나도 그램 수 재는게 너무 귀찮더라구,, 맛있는 걸로찾아봐야겠다ㅎㅎ 알려줘서 넘넘 고마워! 응원해줘서 고맙구 나도 같이 응원할게ㅎㅎ 우리 힘내장