급해 급해 운동 잘 아는 사람!!!

내가 월요일부터 사이클을 타기 시작했거든? 근데 먹는 양은 같고 어제 최대로 사이클을 오래 탔어. 아침에 일어나니 체중이 조금 늘었더라구. 내가 근육이 하나도 없어서 근육생성이 목표인데 혹시 근육이 조금 늘었다고 생각해도 될까 ....? ...?

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근육은 생각보다 그렇게 쉽게 늘지 않아 운동 진짜 열심히하고 단백질 챙겨 먹어도 1키로 올리는거 어려워 싸이클은 유산소 운동이기 때문에 선수들처럼 허벅지 터져라 매일 타지 않으면 그 부위에 근육이 붙는것도 쉬운건 아니고 음식을 아무리 어제랑 같은양을 먹었다고 딱 그만큼 오르고 덜먹었다고 딱 그만큼 빠지고 그러는것도 아니야 몸은 그렇게 단순하지가 않아 근육 올리고 싶으면 근력운동을 해주면서 탄단지 잘 챙겨먹는 식단을 병행해야해

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맞말추

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너무 조급해 하지마 식단 제대로 하고 운동 열심히 한다면 변하게 돼있어 몸은 거짓말 안해