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하루에 스텝퍼 7000-8000(1시간 조금 넘게해) 

월욜은 하체운동 중심 화욜은 상체운동 중심 이렇게 번갈아가면서해(30-40분 정도) 

복부같은 경우는 매일 플랭크 5분정도해! 

더 늘릴까??

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