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20분 중둔근 운동(맨몸) 

30분 슬로우 버피(80개정도 하는듯) 

20분 전신 폼롤러 스트레칭 

 

매일 이렇게 하고있는데 운동 강도 더 늘려야할까? 

헬스장가서 무게 달고 하다가 집에서 홈트하려니까 

가늠이 잘 안돼ㅠㅠ

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