나 운동 루틴좀 봐주라ㅜㅜ

살이 잘 안빠지는게 운동 때문인가 해서! 

비타민 신지니 팔뚝살  

땅끄부부 하체 매운맛 

소미핏 안쪽살 

소미핏 승마살 

땅끄부부 복근 핵매운맛 

스트레칭  

모든 운동이 다 8-15분 사이야 

유산소가 없어서 그릉가..?

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[글쓴쀼]

내가 유산소를 많이 못해서ㅜㅜ
살 좀 빼고 할라했거든...
주변에 걸을 만한곳도 없어서ㅜㅜ

[쀼2]

유산소를 최소 15분은 해야할거 같은데..ㅜㅠㅠ 걸을수도 없다면 슬로우버피라두

[쀼3]

이런 부위별 운동 쪼개진거 하는거보다 하체면 하체 상체면 상체 전신이면 전신 이렇게 4.50분 정도로 구성된 근력운동들을 해 팔뚝살 안쪽살 이런건 라인 다듬는게 더 크지 저 운동들 자체가 체지방연소가 잘 되는 운동들이 아니야 그리고 체력에 따라 다르겠지만 난 땅끄부부는 운동 완전 초보들이 하는 강도고 별로 운동하는 느낌 안들었어 아님 타바타를 해 운동도 내 심장이 튀어 나올거 같이 심박수를 올려줘야 효과가 좋아

[글쓴쀼]

유투브 빅씨스라는 분이 40분 정도 구성된 영상 올리시는데 그런거 봐도 되는거징?
답변 고마웡

[쀼3]

응 그분 운동 좋아 덤벨 가지고 있으면 홈트도 다양하게 할 수있고 운동 강도도 훨씬 올라가

[글쓴쀼]

고마워!!! 그분껄로 바꿔봐야 갰다