단백질 몸무게 1.5하면 70g이거덩? 보통 쀼들은 단백질 어케 채워..?

난 아침에 계란 두개, 저녁에 닭가슴살 한팩인데 

그래봤자 40이야... 점심에 회사 식당에 닭가슴살 들고간다고 해도 60이야...

[쀼1]

아침 - 그릭요거트
점심 - 닭가슴살
저녁 - 닭가슴살
운동 후 - 프쉐
이렇게 단백질 음식 챙겨먹음

[글쓴쀼]

하 요거 좀 괜찮다.. 저녁 몇시에 먹구 운동은 몇시에 해?

[글쓴쀼]

나 아침은 보통
식빵에 계란후라이 두개 / 그릭요거트에 그래놀라
점심 - 일반식 반식
저녁 - 닭가슴살

이렇게라서 넘나리 부족쓰...
퇴근 전에 프로틴쉐이크 먹고 운동하고 집가서 닭가슴살 챙겨먹으면 그나마 괜찮겠쥐?

[쀼1]

직장인이라 재택할 때는 보통 5시 반에 저녁 먹고 7시 쯤에 운동 가
퇴근 전에 탄수 좀 보충해주고 운동 후에 단백질 챙겨

[쀼2]

난 아침에 다노 브라솔 프로틴 초코 + 아몬드브리즈 먹어! (아침만 단백질19.2 섭취)
여기다 점심이랑 저녁은 닭찌랑 냉동새우살 섞어 먹는데 이러면 단백질 채우기도 쉽고 덜 물려서 좋더라궁!

[글쓴쀼]

브라솔 그거 맛있덩??? 엄청 유명하더라 맛있다고!!! 함 머거바야겠따.. 곰압습니다 하트ㅏ하트

[쀼2]

나는 원래 단백질 섭취 목적보다는 시리얼을 넘 좋아해서 대체식품으로 택했던 건데 진짜 맛있어 그냥 마시써.. 굿굿ㅠㅠㅠ 또 휴대성이 좋아서 바쁠때 휙 들고가서 먹기도 죠아

[쀼3]

쓰나 긍금한데 있는뎅 단밷질 섭취 몸무게x1.5는 증량하려고 먹는거야?

[글쓴쀼]

아뉘 다이어트 중야..!!!

[글쓴쀼]

혹시 문제 있으까??? 두배 먹어라, 1,5배, 1.1배 너무 다양해서 그 중간을 골랐엉..

[쀼3]

앗 아니 나두 궁금해서 물어보는더야 얼마나 먹어야할지 모르겟으스ㅜ

[글쓴쀼]

아아!! 근데 다이어트할 때는 2.5~3배까지 괜찮다고 하더라고
근손실 방지가 제일 중요해서! 근데 그렇게되면 내가 너무 배부르고 힘들 것 같아서.. 1.5ㄱ가 최대였오 ㅋㅋㅋㅋ 1.5를 기준으로 쀼가 함 정해봐봥

[쀼4]

앗 쀼야 너무 많이 먹어도 간에 무리간다고 다른 글에서 영양사? 쀼가 1.5g 였나? 정도 먹는 게 좋다고 해써!
단백질 요산 검색해서 한 번 봐봐! 먹으면서 그 간 보호제 이런 거 먹어주고 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

쀼야 내가 정보 찾아봣는데 운동하면 체중*1.2~1.5 가 좋구 운동량 많으면 체중*2 까지 먹어두된댕! 아 그리구 단백질 마니 먹으면서 나오는 독소? 그런거 제거하려면 야채 꼭 같이 먹어주래!

[쀼4]

난 60g 챙겨 먹으려고... 노력중인데... (체중*1.2g면 68 언저리...) 아침 저녁 닭가슴살 100g (26 * 2) + 점심에 고기나 생선있는 일반식 or 먹는 거에 단백질 부족하면 아몬드 브리즈에 단백질 쉐이크 타서 먹음 (20 + 알파) 이렇게 챙겨 먹고 있어!

[쀼5]

연어도 먹고... 점심은 일반식 먹어서 순살 생선 같은거 사먹고 구래

[쀼6]

연어 먹고.. 돼지고기 안심.. 닭가슴살.. 계란흰자…… 난 63인가 정도 먹어야되는데 계란 흰자 8개..? 정도 먹어야하더라구 한끼에.. 입에서 닭 나올것 같음