3주동안 10키로 빼야하는데

154cm에 53kg가 현재 몸무게고 43까지는 빼야할 일이 생겼아 ...... 

다이어트 어떻게 해야할것 같아 ....? ㅠ

[쀼1]

이거는 그냥 초절식 밖에 답이 없지 않나 ..
굶어야지 뭐 ..

[쀼2]

3주내내 굶어도 10키로는 안빠질거같음

[쀼3]

내가 3주동안 초절식으로 5키로 빼봤는데 10키로는 힘들것 같다

[쀼4]

솔직하게 3주동안 10키로는 무리임..

[쀼5]

휘성다이어트

[쀼6]

5kg 정도 빼는 걸 목표로 해서 체지방 내리고 근력운동으로 탄탄하게 만들면 같은 몸무게 여도 보이는 게 달라서!
잘 먹고 운동하자!

[글쓴쀼]

헉ॱଳ͘ 그냥 5키로를 목표로 해야겠다 ... ㅜ 하루 두끼 일반식 1/3 정도만 먹는데 괜찮을까 ..? 밥먹고 저녁에 헬스 한시간 정도 가긴 하는데 ㅠ 더 빡세게 해야할까 .... !

[쀼6]

운동하는 거면 쀼 기초대사량+200만큼 먹어주면서 하는 게 좋아! 안 그러면 에너지원으로 근육 분해해서 사용하거든! (근손실 오면 기초대사량 내려가서 계속 먹는 걸 타이트하게 먹어줘야할거야 ㅠㅠ)
나는 3끼(기초대사량+200이상) 먹으면서 3주동안 5kg는 빼 봤거든! 생리주기만 안 껴있으면 진심 할 수 있다아!

[쀼6]

제일 중요하다고 생각하는 게 규칙적인 시간에 탄수화물 단백질 생각하면서 먹어주는 건데! 아마 이걸 지키는 게 운동하는 거 보다 더 빡셀거야 ㅠㅠㅠㅠㅠ
내가 처음에 식단(이라고 쓰고 그냥 양 줄이고 단백질만 신경써서 먹는 수준)할 때에 저게 제일 힘들었거든 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
초반에는 수분이랑 노폐물 빠져가서 2-3kg은 금방 빠지는데, 그 이후에 2kg~ 그 이상은 이제 쀼가 먹어주는 거랑 운동을 어느 정도로 해주냐에 따라서 다른 거 같아!
단백질은 성분표에 적혀있는 단백질 양으로 계산하면 되는데 체중 * 0.8~1.2g 정도 하루에 먹어주는 게 좋대! 건강하게 체중 감량하는 거 응원해!

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이렇게나 자세하게 ...!! 너무 고맙당 ㅠㅠㅠ 힘들어도 좀 지켜서 해볼겡 ㅠ

[쀼6]

숫자 적인 건 어떤 척도가 될 수 있는데 너무 저 숫자 만들기 위해서 절식이나 단식은 난 추천 안해서... (이미 겪어보고 정석으로 돌아온 1인) 비타민이랑 유산균도 잘 챙겨 먹으면서 해줘! 식단 잘하고 운동 잘하면 눈바디 부터 달라질거야! 화이팅해!

[쀼7]

난 하루에 계란 두개 아니면 닭가슴살 하나 먹으면서 런닝 5시간씩 뛰어서 2주에 9키로는 빼봤다..

[쀼8]

어케 한거야... 익인 정신력 대단해