여기 팔뚝살은 어떻게 빼ㅠㅠ?

 

팔 쭉 뻗었을 때 저렇게 덜렁이는 살 .. 

전체 유산소 운동도 하고 팔뚝 운동도 따로 하는데 저기가 드릅게 안 빠져 하 .. 팔뚝 운동을 해도 자극이 오는 지점은 저기가 아냐 .. 대체 무슨 운동을 해야 빠지는 걸까

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뒤로 땅짚고 내려갔다 올라오기

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저 부위는 감량도 해야하지만 운동해서 근력 붙어야 탄탄해져 탄력이 없으면 더 덜렁거리지 푸쉬업 꾸준히해봐

[글쓴쀼]

근육이 부족해서 그렇구나ㅜㅜ... 고마워!! 근력운동 더 열심히 해야겠다

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그림너무귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 윗댓말대로 근력운동!!! 체지방 전체적으로 깎으면서 팔운동으로 탄력붙이니까 싹 없어졌었어

[글쓴쀼]

근력운동 혹시 피티 받았어?!?!?

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나 피티없이 웨이트루틴짜서 돌았어!!!!

[글쓴쀼]

대박이다 .. 혹시 루틴 어케 했오?!??? 알 수 있을까👉🏻👈🏻

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ㅠㅠ 각 기구 이름은 기억이 안나는데 나는 처음시작한주에는 센터에있는 모든 기구를 다 돌면서 써봤어 최소3세트씩! 어렵게생긴건 근처계신분들께 질문도하고 자세배우면서... 설명서 같이 붙어있기도하니까 자극오는 부위 그림 설명 읽으면서 익숙해지고, 2주차부터는 내가 발달시키고픈곳 위주로 세트늘리고 필요없는부위(ex.윗어깨)운동은 빼는식으로 내 입맛따라 짰어! 쓰니도 피티가 가능한상황이면 피티추천하지만 고민되면 멀리보고 본인한테맞는루틴 직접 발굴해봐..ㅎㅎ
대신 하루에 하는 총 근력운동시간은 거의 비슷하게함 너무 적지도/무리하지도 않도록...!

[글쓴쀼]

3에게
고마워!!!!😆😘 나두 일단 낼 가서 이것저것 시도해봐야겠다

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[글쓴쀼]

고마웡❤️❤️ 어깨후면운동 .. 오케이 .. 자세히 공부하고 해봐야겠다