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164/73 스펙에서 50~55kg 감량이 목표인데 다이어트 기간, 운동,식단 팁 알려주라,,ㅠㅠ6 l 다이어트
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ㅠㅠ,,부탁해 

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쀼1
나 164에 75인데 53까지 뺐다가 다시 60까지 쪄서 빼는 중..나는 한달에 2kg정도씩 뺐었는데, 몸무게는 크게 신경 안쓰고, 식단에 신경 많이 썼어!! 세끼 다 먹는데, 단백질+야채 위주로 먹었고! 운동은 옛날엔 춤만 춰도 빠졌는데, 지금은 제대로 해보고 싶어서 PT하고 유산소 30분 매일 해주고 있어!
3년 전
쀼1
53찍을 땐 아침엔 두유, 점심은 일반식 저녁은 삶은 계란 두개씩 먹었었는데, 머리 많이 빠지고 안좋은 것 같아.. 지금은 아침에 두유+연두부+단백질바 점심엔 서브웨이•파바샐러드먹고 가끔 일반식! 저녁은 삶은계란2 먹는데 닭가슴살 먹는게 더 좋고 간식은 단백질바나 단백질 쉐이크 먹는게 더 좋대! 난 단백질 쉐이크랑 닭가슴살이 너무 싫어서..
3년 전
쀼1
사람마다 다 다르기도 하고 나도 야매라.. 참고만 해!!
3년 전
쀼1
종합 영양제도 챙겨먹고 있어!
3년 전
글쓴쀼
헉 진짜 고마워 ㅠㅠ 식단 같은거 연두부 참고 돼ㅠㅠ 같이 다이어트 힘내쟈!!!(하트)
3년 전
쀼1
글쓴이에게
쓰니도 파이팅!! 나도 파이팅💪🏻💪🏻
3년 전
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