탄수화물 강박증 이겨낸 쀼있어??

일반식을 먹을 때도 밥은 최대한 적게 먹고 반찬위주로 먹어..과일은 많이 먹는데 과일로 탄수를 다 채울 수도 없고ㅠ 빵이나 떡보다 밥에 대한 강박증이 더 심해ㅠㅠ어떻게 고쳐야할지 모르겠어..생리는 안한지 오래고 탄수화물을 먹어야한다는 걸 아는데도 못먹겠어..ㅠ

[쀼1]

탄수화물 중에 당류랑 정제 탄수화물이 안 씹어도 입에서 사르르 녹을 정도로 소화가 빨리 되고 많이 먹게 돼서 살 찌고 혈당 급속히 올려서 건강에 안 좋은 거야. 현미 같은 통곡물이랑 온갖 잡곡 섞어서 잡곡밥 먹는 게 최고야. 과일에도 비타민, 무기질, 식이섬유 많이 있지만 당류(포도당, 과당, 설탕)도 많기 때문에 하루 총 칼로리 내에서 먹는다 생각 안 하고 많이 먹으면 살 쪄.

[쀼2]

금전적인 여유라고 할까나... 그런 게 있으면 포장된 곤약밥 같은 거 사서 먹는 건 어때?...
쀼1 말처럼 과일에 생각보다 과당 많아서..... 같은 몸무게라도 근력 줄고 체지방 늘었을 확률도 있어서.. (과거 나의 자기소개)
막상 성분표로 쀼가 먹고 있는 과일 탄수화물 확인하고 나면.... 아 그냥 밥 먹어야겠다... 생각들수도 있어... (과거 나의 자기소개222)

[쀼2]

나는 허닭에서 파는 닭가슴살 곤약 볶음밥 + 닭가슴살 슬라이스/큐브 등등 돌려가면서 먹는데
닭가슴살 곤약 볶음밥 250g에 순탄수 54g 정도에 단백질 16~18g 이라서 포만감 있으면서 권장량 만큼 먹는 수준이거든!
일단 인바디해서 쀼 기초대사량에서 활동량 확인해서 내가 얼만큼 먹어도 되는지 확인을 해둔다면 강박은 조금 벗어날 수 있지 않을까?....
난 내 순탄수 한끼에 섭취해야하는 거 알고 나니까 강박에서 그나마 벗어났거든...
기초대사량 + 200 = 1400 정도라서 한끼에 순탄수 79g 먹어야하는 새람...

[쀼3]

난 밥안먹구 고구마 단호박 100g 그때그때 먹고싶은걸로 먹는데
일케먹으면 마싯고 강박도업어