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2년 전
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와이드스쿼트 하면 엉덩이 허벅지안쪽 허벅지 이렇게 세부위가 다 아파야 제대로 한거야 최대한 허리를 세우고 뒤꿈치에 중심을 두고 고관절을 충분히 써서 일어났다 앉았다 해줘야해 유툽에 와이드스쿼트 하는법 영상에 찾아보고 제대로 된 자세를 익혀봐
2년 전
쀼3
일어날때 안쪽 허벅지에 힘주면서 발로 땅을 미는 느낌으로 해봐!
2년 전
쀼4
엉덩이 오리궁뎅이로 만들고 발바체로 땅을 밀어내서 쑤욱 올라가는 식으로 하면 안벅지 자극 쩔어
2년 전
쀼5
힙으뜸 스쿼트 영상 추천해 내려갈 때 엉덩이와 뒷허벅지 연결 지점이 자극 돼야 하고 올라올 때는 엉덩이에 힘 주면서 근육이 느껴져야 해
2년 전
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