1끼로 토마토한팩 다먹어도돼??

한끼는 일반식먹고 한끼는 다이어트식 먹을려구..

[쀼1]

토마토만 먹으려구?

[쀼1]

여기 2분 50초부터 방울토마토로 식단에 적용하는 방법 3가지 있어 참고해봐

[글쓴쀼]

나 하루에 2끼먹는데 한끼는 일반식먹고 한끼는 샐러드나 닭찌찌나 토마토먹으려는데 토마토한팩 다먹어도되는지!!

[쀼1]

근데 탄수화물 안먹으면 힘이 안나고 단백질 안먹으면 포만감 유지가 잘 안돼 짜기 힘들면 잘 짜진 식단 찾아서 적용해봐

[글쓴쀼]

으아 ㅠㅠㅠㅠ 고마웡 탄단지가 중요하지 ㅜㅜ

[쀼1]

저 영상에서 2번째나 3번째 방법 추천해

[글쓴쀼]

1에게
고마워 쀼야 !!! 우리 다이어트 꼭 성공하자 요요없이!! 굿밤~~🌙

[쀼2]

과체중 아니면 원푸드 안 해도 괜찮을 텐데... 적게 먹거나 한 가지 영양소만 먹는 게 다이어트가 아니라서...

[쀼2]

다이어트식도 나름 탄수화물 + 단백질 + 식이섬유 챙겨 먹으면서 하는 거라서! (토마토 한팩은 간식으로 먹는 다이어터)

[글쓴쀼]

탄단지 생각하면서 식단짜는것도 어렵고 돈도많이들어서 넘 힘드러 ㅠㅠㅠ

[쀼2]

일반식에서 쌀밥으로 탄수화물 챙겨도 되고 위에 닭가슴살 썼으니까 닭가슴살만 사먹으면 되고 식이섬유도 상추나 깻잎 같은 거 닭가슴살 싸먹어도 돼! 100g 당 탄수 함량이 많아서 그렇지 양 조절하면 현미밥 대신에 흰쌀밥 먹어도 된다능...

[글쓴쀼]

혹시 샌드위치도 될까?? 정제탄수화물 안좋다고 들었는데 ㅜㅜㅜ 그나마 먹으려면 통밀샌드위치먹어야하나?

[쀼2]

글쓴이에게
난 써브웨이도 먹고 일반 샌드위치도 먹고 통밀 샌드위치도 먹고 (일반 샌드위치는 빵 하나 떼고 먹음)
내가 보는 유튜버 트레이너가 일반식 같은 거 먹어도 되는데, 중요한 건 양이라고 했거든! 평생 우리가 일반식 안 먹을 것도 아니니까!

다이어트 식단할때 중요한 우선순위를 알려줄게요!

지방두께를 얇게만드는 식단 우선순위 (제이제이 식단피라미드2)

[글쓴쀼]

2에게
맞아 ㅠㅠㅠ 평생 풀만먹고 살것도 아니고 다이어트는 평생습관을 바꾸는거라고 하더라고 ,, 글고 요요없이 건강하게 다이어트하려면 공부도 같이 해야할것같다 !! 우선 칼로리 신경쓰지말고 순탄수랑 순단백 신경써서 식단짜야겠다 고마워 !!! 우리 다이어트 성공하자 좋은꿈꿔🌙

[쀼2]

글쓴이에게
맞다 나도 처음에 쀼가 말한 말처럼 평생 식습관을 만들어 가는 거라고 생각해서 유튜브 찾아보면서 다이어트 하고 있었어! (굶지 않겠다는 의지+초심 되돌아봤다..) 나는 게을러서 (머쓱) 식단을 이야기해보자며언...
아침에 씻으면서 고구마 에프에 돌리고 닭가슴살 전자레인지에 돌리고 야채는 쌈채소 사다가 먹을 만큼만 씻어서 먹고...
점심 일반식 식단 피라미드 생각하면서 절제하면서 먹고 (아침에 적당히 포만감 있게 챙겨먹어서 점심도 조절하면서 먹을 수 있어졌어)
저녁도 아침이랑 비슷한 구성으로 먹거나, 일반식 똑같이 양 조절해서 먹거든! (대신 에너지 쓸 일이 없으니까 탄수화물은 아침보다 조금 덜 먹으려고 하고 이써!) 구독자 식단 관련해서 영양소 피드백 해주는 유투브들도 많거든! 그런 거 참고해서 다이어트식 한끼 구성해도 좋다고 생각해! 나는 그거 참고해서 주말에 가끔 도전해본다 ㅋㅋ! 구구절절 나쀼는 다이어트 3개월 차를 향해가고 있고 지금 6.5kg? 7kg 정도 뺐거든! ....... 내가 떡볶이와 마라탕을 조금 덜 먹었다면 체중감량을 조금 더 했을 수 있다고 생각...해........... 긴 댓글들 읽어줘서 고맙고 쀼도 굳밤 돼! :) 할 thㅜ 있다아!

[쀼2]

나는 칼로리 계산도 계산인데(이거 계산보다 그냥 순탄수, 순단백만 신경씀..), 그냥 평소 식단에서 탄수화물 비중이 많았으니까 탄수화물 비중 줄이고 먹을 때 단백질 + 야채만 조금 신경 써서 먹어서 빼는 중인데 탄수화물이랑 단백질 같이 먹어줘야지 근육 만드는 거 도움되고... 일정량의 단백질과 야채 먹어주는 게 포만감 유지해줘서 공복감 시간도 줄여주거든!

[쀼3]

몇그램인디?

[쀼4]

토마토 만 먹으려는거 아니지? 영양분이 넘 부족한데..