초절식으로 4키로 뺐는데 건강하게 다이어트 하고 싶거든? 돌아가려면

어떻게 해야할까ㅠㅠ 다이어트 한 지 9일 됐고 식욕억제먹으면서 누워만 있다가 너무 우울해져서 운동시작한지 2일됐어 요요 올까봐 무서워서 식단 바꿔보려고ㅠ 어쩔 수 없이 식단 확 늘릴 수 밖에 없겠지? 하루에 200칼로리도 안먹은 것 같아

[쀼1]

9일만에 4키로 뺀거여??

[글쓴쀼]

몸무게로 치면 그런데 초반에 많이 빠지고 뒤로 갈수록 더 안빠지더라구ㅜ

[쀼1]

몸 너무 상했겤ㅅ다ㅠㅠ 보식 살짝 해주고 양 서서히 늘려

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[글쓴쀼]

바나나랑 계란만 먹은 날도 있었구 샐러드만 먹은날도 있었고 맨날 다르긴한데 오늘은 곤약밥에 계란후라이 먹었엉 몸 망치는 초초절식이였어ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

고마워 쀼야! 참고해서 식단 짜볼게!

[쀼3]

…?!? 식단 확늘리면 안돼 엄청 천천히 늘려야돼

[글쓴쀼]

그렇구나ㅠㅠ 식단 조금씩 늘려가면서 먹어야겠다 고마워! 엄청 조금씩 늘려야되는거야?

[쀼3]

운동 얼마나 해?

[글쓴쀼]

사이클 한시간이랑 플랭크 총 2분 하고 땅끄 옆구리살 운동 하고 L자다리 했엉

[쀼4]

음 그럼 일단 두끼씩먹는것부터 시작해봐

[쀼4]

양을 확늘이라는게아니라 원래 한끼먹던걸 나눠서 두끼에 먹어보고
아니면 끼니 하나를 계란이라도 추가해보고

[글쓴쀼]

아무래도 쀼 말대로 두끼로 조금씩 늘려야겠다 고마워!!

[쀼5]

나도 낼부터 식욕억제제 먹을라하는데ㅜ 많이우울해져..?ㅜ

[글쓴쀼]

식욕억제제 먹을때 몸에 힘이 많이 없어지는 데 거기다가 들어오는 음식이 없으니까 난 너무 우울했어ㅠㅠㅠ 다이어트 하니까 어디 나가지도 않고 집에만 또 있으니까 더 우울했고 근데 사람마다 다르긴 하다라구! 근데 난 항상 먹을때마다 우울증이 오는 것 같아ㅠ 효과는 진짜 직빵인데 잘생각해봐 쀼야 너무 힘들어ㅜ