살 잘 빼고 있는걸까 40

펑 

 

 

뭔가 티도 안나고 ㅠㅠ 너무 느린거같아….. 키는 168이다ㅠㅠ

[쀼1]

내 기준 더디게 빠지는 거 같음..
체지방량은 빠지고 골격근량은 유지하고 있어서 ㄱㅊ긴 한데.. 몇 달째야?

[글쓴쀼]

4달째ㅠㅠㅠ

[쀼1]

그럼 한 달에 1키로씩 빠진거네.. 뭐지
식단이랑 운동 어떻게 하고 있어?

[쀼2]

너무 느린데... 식단이랑 운동 어떻게 하길래??

[쀼2]

나랑 키도 비슷해서... 괜히 더 마음쓰이네ㅠ 난 169거든..

[글쓴쀼]

사실 운동은 진짜 꾸준히 하는데 먹고 싶은거 대충 먹고 막 식단왔다갔다했어 ㅎ

[쀼2]

어떤 운동하는지는 모르겠지만 나는 줄넘기 10분+버피,런지,레그레이즈,복근운동 20초씩 4세트+스쿼트 100개
이렇게 주 5일하고 식단은 하루에 일반식(먹고싶은거 암거나! 대신 라면,떡볶이,아이스크림은 제외)1끼에 운동하고 샐러드를 먹어! 이렇게 하니까 지금 다이어트 시작한지 2달 조금 안됐는데 66->60이야!! 쓰니 나랑 키 비슷하니까..요렇게 해보는거 추천해!! 다이어트 우리 꼭 성공하자! 화이팅!!

[글쓴쀼]

헝 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 이렇게 해봐야게따