162/57 스펙이고,
공복 유산소 싸이클 50분 + 저녁 런닝 40분 해서 하루에 못해도 400칼로리는 태우는 것 같아!
식단이 어어엄청 빡세지는 않은데
아침 : 과일 + 커피 (저지방 우유 라떼)
점심 : 현미밥 + 닭가슴살 + 야채 + 두부
저녁 : 삶은 계란 2개 + 닭다리살
이런식으로 먹고 있거든?
이렇게 2주 동안 유산소 운동 2시간 + 식단만 하고, 그 다음 2주는 근력 1시간 + 유산소 1시간 + 식단 해보려구!
잘빠지려나,,