식단바꾸면 정체기 깨져...?

다이어트 제대로 하는게 처음이라.. 

 

지금 아마 정체기 온거 같거든 

 

그래서 쌤이 식단 바꿀 수 있음 바꾸자는데 

 

내가 한번 짜봤는데 

 

탄:단:지=5:3:2 

 

비율에다가 48칼로리 더 많아졌거든 

 

정체기 극복 할 수 있을까...? ㅠㅠㅠ

[쀼1]

응 깨져 그리도 48칼로리 더 먹었다고 무슨일 안생겨 칼로리에 불안해 하지마!!ㅠㅠ

[글쓴쀼]

쌤이 운동 시간 못바꾸는거냐고 물어보더라고 근데 내가 직장생활을 해서 못바꿔 ㅠㅠ 나도 진짜 백수면 바꾸는데.. 퇴사하고 다이어트 해야하나 이런 생각까지 했다😭 고마워!

[쀼1]

나도 직장인이라 운동시간 안바꿨는데 정체기 깨졌어 ! 운동종류 범위를 넓게 하는것도 추천!

[글쓴쀼]

운동종류 범위를 넓게 한다는게 뭐야? 내가 근력 1시간 동안 하체 등 어깨 팔 뭐 이런식으로 하거든 운동 시간을 늘려야 하나?

[쀼1]

시간말고! 근력운동을 하더라도 운동의 종류는 다양하잖아 다른자세의 운동을하는거지! 유산소도 마찬가지!

[글쓴쀼]

1에게
음 내 기준으론 근력 운동은 다양하게 하고 있는거 같아 유산소를 다른걸 해봐야겠다🤔

[쀼2]

난 운동종류 바꾸는 것도 효과 좋았어 원래 피티만 했는제 주말에 추가로 집에서 춤추는 거!

[글쓴쀼]

오 그럼 나도 헬스장 안가는 날엔 집에서 홈트 해볼까 홈트로 효과를 못보긴 했는데🤣

[쀼2]

나 홈트로 2-3시간 해주니까 좋더라!!
빅시스님 hiit나 트리거15초에 2주차 홈트라고 있는데 그것도 좋았고
너무 운동하기 싫은 날에는 kyra pro 춤추는데 이것도 좋앙

[글쓴쀼]

2~3시간이면 나 잠을 좀 밖에 못잘거 같은데😨