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아침 : 켈로그 그래놀라 적정량 지켜서 적당히 + 매일두유 고단백 

점심 : 일반식 현미밥 반그릇 반찬은 아무거나  

저녁 : 방울토마토 10개 + 닭가슴살 또는 오리훈제(지방은 떼고 살만) 

 

 

여기서 빼거나 더 추가해야할거 알려주면 고마워ㅠㅠㅠㅠ

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쀼1
아침 점심에 단백질(고기류나 계란 반찬 등등) 더 챙겨 먹어야 할 거 같아!
저렇게 먹으면 식간 사이에 허하고 간식 이런 거 생각나.... + 기초 대사로 몸에서 에너지 쓸 때 근육 분해해서 쓸 수 있어서 ... 단백질 적당량 챙겨 먹는 거 추천해!
(체중 * 0.8~ 1.2g 정도.. 운동까지 하면 더 챙겨 먹는 거 추천!)
3년 전
글쓴쀼
오오 고마워ㅠㅠㅠㅠ!!!!
3년 전
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