체지방률 3주만에 3퍼센트 빠지면

어떤거야..? 

다이어트생각전혀없고 오히려 근육이랑 살 다 불리고싶거든? 

16에서 13됐는데 이러다가 미라될거같아 

운동을 많이하긴했는데 하루세끼 일반식으로 챙겨먹었어.. 

떡볶이 마라탕 치킨 이런거도 간간히 먹고. 

무슨병있는거아니겠지

[쀼1]

운동을 많이 했으니까! 그정도는 큰 문제는 아닌듯 글구 %가 각자 몸과 몸무게에 따른거라 그렇게 말하니 잘 머르겠땅!
근육이랑 살 불리고 싶으면 탄수 많이 챙겨먹어! 정제탄수인 떡볶이,마라탕 먹어봐짜라..진짜 벌크업 하는게 가장 어렵다더라 사촌오빠 그래서 하루 5~6끼 먹어 물론 몇끼는 프로틴 몇스쿱이고

[글쓴쀼]

아하ㅜㅜ 162cm에 41키로쯤 나가는데 좀 건강해지고싶어갖고ㅜㅜ 벌크업이 어려운거구나.. 마구잡이로 많이먹을게 아니라 식단 많이 알아봐야겠다 조언해줘서 넘 고마워..!

[쀼1]

아 역시 몸무게가 적게 나가는구나! 그래서 퍼센트가 더 변하는거 같아! 다이어트 보다 마른 사람 사람이 벌크업 하는게 더 어렵다더라ㅠㅠㅠ

[쀼2]

나도 엄청 말랐었는데 지금은 그래도 봐줄만한 정도는 됐거든..? 몸무게보니 불규칙/불균형하게 먹거나 적게먹거나 그럴거같다는 생각이 드넹
내경험으론 그 몸무게에는 식단 따로 필요없는거같아..! 일단 많이먹구 운동꼭해서 근육량도 키워야해
3끼먹으면서(라면같은거 최대한 피하기,야식노노) 간식으로 운동전 바나나나 고구마같은 탄수화물 간단히먹고가고, 운동후에는 닭가슴살이나 계란같은거 먹는거 추천해! 그리고 물적게먹는편이면 물양도 늘리구.. 만약에 간식먹는게 너무 배부르게느껴지거나 힘들면 앞에말했던거 대신 한끼대용쉐이크 먹는거 추천!