식단좀 봐주라 제발 ㅠ

난 좀 보통에서 마름으로 가야해서 좀 더 빡세게 해야하는것도 있어ㅠ 

 

아침: 요거트볼/ 디톡스 주스, 계란 1개 

점심: 일반식(원래도 조금먹어서 더 줄이면 단식 해야해ㅠ) 

저녁: 단호박/샐러드/고구마, 닭가슴살/계란 

 

간식으로 견과류나 과일  

(간식 뭐 먹는게 좋을지 모르겠어서ㅠ) 

 

운동 끝나면 단백질 쉐이크 하루에 한번씩 마실 예정 아침에 마실것 같긴 해 

 

어떨것 같아ㅠㅠ?

[쀼1]

아침에 사과라도 추가해보는 건 어때? 이렇게 극단적으로 하면 다이어트 오래 못할 것 같은데ㅜㅜㅜ몸 상해

[글쓴쀼]

헉 너무 극단적이야? 나 원래도 다이어트 안해도 하루에 한끼먹어도 배 안고픈 사람이라서 ㅠ.. 저정도 해야하는줄 사과라도 추가해야겠당 ㅠㅠ 고마웡 ㅠㅜ..

[쀼2]

적게 먹는거라 저거 안좋은데 이런건 아무리 말해도 하고 싶은대로 하기때문에 그나마 나은 절충안으로 말해주자면 아침에 계란 2개는 먹어야겠다 아니면 흰자만 3개는 먹는게..! 요거트볼은 반대! 식단 빡쎄게 하고 마름으로 가고 싶다면 요거트는 안먹는게 좋을것 같아 탄수가 아니라 지방 섭취를 줄이자! 저녁은 뭘 먹겠다는지 이해못했어ㅠ 저기서 요는거 다 한꺼번에 먹어도 될정도고 아니면 고구마만 빼고 단호박 100g, 샐러드, 닭가슴살, 계란 1개 혹은 계란 흰자 2개 정도 먹어도 나름 괜찮을것 같아! 간식으로는 견과류는 좋은데 과일은 추천안해 과일도 토마토, 블루베리,사과 이런 종류는 괜찮은데 수박 가득, 오렌지, 바나나 등 당류가 높은건 그거 먹을바에 밥을 한끼 먹는게 나아

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠㅠ 진짜 고마워 ㅠ 이런데에 완전 무지 해서 ㅠ 어느정도가 적은건지 많은건지두 몰랐다 ㅠ 참고해서 해볼게 고마웡 ㅠㅠ 혹시 단백질 쉐이크도 추천해줄만한거 이써 ㅠㅠ..?

[쀼2]

나는 한국제품들은 추천안해 영양성분, 가격이 너무 안좋아서..무엇보다 당류가 넘 높아서ㅠㅠㅠ
직구 할수 있다면 마이프로틴이나 신타6 중에 고민해봐! 나는 쿠팡 직구에서 신타6 아이솔레이트를 직구에서 먹는데 이걸 더 추천하긴해! 맛도 신타가 더 맛있꾸!

[쀼2]

이것도 저탄인데 그래도 점심에 먹었꾸 저녁에 단호박 잘챙겨먹구 건강에 큰 이상만 없다면 괜차낭! 그래도 너무 탄수가 없어서 점심에 한공기 다 먹는게 나을것 같아!

[글쓴쀼]

헐 고마워!! ㅠㅠ 진짜 막막했는데 ㅠ 늦은시간에 넘 친절ㅠㅠ 고마웡 ㅠ💖

[쀼3]

식단을 줄이지 말고 운동량을 늘려 지금도 너무 적게 먹어

[글쓴쀼]

운동은 더 늘리려구! 근데 다이어트 할라고 그런게 아니라 원래 입이 짧고 많이 못먹어서 ㅠ 그래도 살은 건강하게 빼고 싶어서 생각나는대로 적어봤으 ..ㅠ

[쀼4]

나는 아침 요거트볼(그릭요거트+그래놀라+과일여러종류) 점심 일반식 1/2 저녁 닭가슴살+단호박+아몬드브리즈
이렇게먹고 운동 홈트 하루에 40분정도했는데 한달동안 170 56>51까지 뺐어 파이팅!! 나랑식단 비슷한거같아서 적어봐!

[글쓴쀼]

헉 고마워!! 익인이도 화이팅!