운동량 갑자기 많이 늘리면 오히려 근손실이 올 수 있어?

피티쌤 휴가로 일주일동안 혼자 홈트했는데...... 일주일 중 주5일동안 홈트했고 이틀은 생리중이라 걍 쉬었어 ㅠ

5일중에 3일은 공복인터벌싸이클 40분정도 타고 5일 내도록 꾸준히 웨이트 해줬는데 (하루 치팅한 날은 아침공복싸이클 + 저녁 웨이트+유산소 이렇게 ㅠㅠ)

어제 피티가서 2주만에 인바디재니까 오히려 근손실 -0.5kg오고 체지방률은 이주전이랑 동일하더라..

ㅠㅠ 이러면 걍 근육이랑 체지방이 같이 빠진건가?,, 근육빠졌는데 체지방률이 똑같으니까?......... 아닌가 ㅠㅠ

쌤한테 운동한거 얘기하니까 갑자기 운동량 많이 늘어나면 근손실 올 수 있다고 그러던데 나름 운동한만큼 챙겨먹기도 챙겨먹었는데 ㅠㅠㅠ 속상하다 

원래 예전에는 주 2~3회 웨이트에 싸이클 매일 저녁으로 타줬었어 

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단백질 잘 챙겨먹어줘!

[글쓴쀼]

잘 챙겨먹는다고 먹었는데 단백질이 좀 부족했나보다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 허탈해라...

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운동을 하는 행위자체가 근손실이 나는거야 그래서 운동 후 영양섭취가 중요한거고 그리고 공복유산소가 근손실을 유발했을 수 있어

[글쓴쀼]

안그래두 피티쌤한테 먹는건 그대로일텐데 운동량만 늘렸다고 혼났는데 이 이유때문인가보다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 허탈해ㅠㅠㅠ

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인바디 오차도 있으니까!!! 다시 맘 잡고 운동 잘 하자!!!

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나랑 같은 헬스장이니..? 나도 오늘 인바디 쟀는데 근육 0.7 줄어서 속상해ㅠㅠㅠㅠ 개인운동 열심히 했는데ㅜㅜ
유산소 줄여여한대