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l조회 4161l 4

아침 바나나 1개 계란 1개 아몬드 5알

점심 샐러드에 단백질 류 추가

저녁 바나나 1개 계란 1개 두유

이렇게 먹고

유산소 런닝머신 개힘들게 뛰기 40분 

웨이트 20~30분 - 주 5회 

거기에 일주일 2회 피티 받음

하는데도 이주가 다 되도록 1g도 안빠지고 오히려 찌고있고 

너무 스트레스라 걍 1일 1식으로 샐러드에 닭가슴살 2개 먹었는데 역시나 1g도 안빠짐

 배는 오지게 고픔 ㅠ 나 너무너무 억울함 

게다가 피티 쌤은 내가 몰래 더 먹는 걸로 몰아감... 피티 받은지는 두 달 다 되어감 하...... 

두 달 동안 1kg 빠짐 너무 빡치고 억울하고 유튜브에 일주일에 5kg 빼기 이런거 보면 현타옴 



 
   
쀼1
정상 체중이야?? 그러면 느리게 빠지더라ㅠㅠㅠ
3년 전
글쓴쀼
응 ㅠ 근데 나 체지방 장난 아니야 거의 30프로야 ㅠ 170에 지금 62kg인데... 나 아무래도 병원 가서 호르몬 검사 한번 받아봐야 할까봐
3년 전
쀼13
쓰니 혹시 다낭성이야? 나 지금 쓰니랑 키몸무게체지방 식단 다 똑같은데 안빠짐..병원가봤더니 다낭성이라고 하더라고
3년 전
글쓴쀼
옛날에 다낭성 진단 받은 적 있는데 최근엔 다낭성 없다고 하더라 다행히 ㅠ 근데 내가 확실히 호르몬 영향을 크게 받는 편인것 같기도 해
3년 전
쀼2
인바디나 눈바디 변화도 없오??
3년 전
글쓴쀼
눈 바디는 좀 있는데 내가 노력한 만큼 성과가 안나오니까 너무 지치고 저주 받은 체질이 원망스러워 ㅠㅠㅠ
3년 전
쀼3
너무 적게 먹는 거 아니야??
3년 전
글쓴쀼
적게 먹는건 아는데 음식량 늘리면 살이 바로 찌니깐 함부로 양을 못늘리겠어,,, 하ㅠ
3년 전
쀼3
잉 기초대사량 만큼은 먹어줘야돼...
3년 전
쀼4
너무 적게 먹는것같은데..
3년 전
쀼5
인바디 해봤어?? 근육량은 어때?
3년 전
글쓴쀼
딱히 근육량은 는건 맞는데 엄청 나게 늘지 않았고 체지방률은 1프로도 안줄어들었어.... ㅠㅠ
3년 전
쀼6
너무 적게 먹어도 안빠진댔어 근육이 는건 아니고?
3년 전
글쓴쀼
쀼들 얘기 들어보니까 내가 너무 적게 먹어서 안빠지나벼… 일주일 동안 그냥 몸무게 확인안하고 식단 늘려봐야 겠다.. 다들 고마워 ㅠㅠ❤️
3년 전
쀼7
넘 적게먹는다..
3년 전
쀼8
적게 먹는건 둘째치고 좋은 탄수화물이 식단에 아예 없잖아 당많은 바나나를 하루에 두끼나 먹고 있고 단백질도 택도없이 부족하게 먹고 운동에너지를 탄수화물에서 끌어다 쓰는데 탄수화물이 없으니 운동을해도 태울게 없지 탄수화물이 없으면 지방을 끌어다 태운다고 생각하지마 오히려 단백질을 끌어다쓰고 몸에서 지방을 쓰는건 생각보다 쉽지않아 유산소를 30분 이상 타줘야 그때부터 지방을 쓴다는거는 잘알테고 그러니 개힘들게 40분 뛰어봐야 지방 겨우 10분정도나 탔을까 말까야
3년 전
글쓴쀼
아 바나나는 매일 저렇게 먹는게 아니라 그냥 어제 오늘 먹은거 예시로 든거야! 감자나 현미밥 100g 해서 먹기도 해 ㅠ 너무 적게 먹는게 문제인가봐…. 유산소 시간도 늘려보고 식단도 더 챙겨먹어볼게 정성스러운 댓글 고마워❤️
3년 전
쀼9
나는 식단하고 4끼먹고 피티 주 2회하고 , 매일 2~3시간 운동하는데 근손실 오고 체지방만 늘었다^^
3년 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 진짜 답답하지….. 내가 체질이 안빠지나보다 생각했는데 여러 글 찾아보니까 다들 안빠지는게 정상인가봐ㅠ… 우리 같이 힘내서 다이어트 성공하잣!!❤️
3년 전
쀼9
진짜 돈주고 피티 받는데 근손실만오고 그래서 완전 답답해 진짜 ㅠㅠ 더ㅜ열심히 해봐야 겠어 ㅠㅠ쓰니도 화이팅해서 다이어트 성공하자!!!
3년 전
쀼10
여기 주 4회개인운동 PT 주2회
근손실 체지방는사람 추가요~!

3년 전
쀼10
전이제 답답함을 넘어서 해탈했어요~
니가이기나 내가이기나 해보자

3년 전
쀼9
진짜 결과지 보면 의욕 삭제된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 먹고 쇠질하는데 이정도면 운동이랑 안맞나 싶은수준 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말이랑 회사 쉴땐 오전 2시간 오후 2시간 4시간~5시간 할때도 있는데 근손실 + 체지방량 증가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현타올때가 종종있어......ㅎㅋㅎㅋ
3년 전
쀼10
인바디가 나랑 안맞을거라고 생각하자 우리 ㅠ
3년 전
쀼11
갑상선 안좋은 거일수도 있어.. 살 너무 안빠지면 병원가보는 것도 하나의 방법이야! ㅠㅠㅠ
3년 전
쀼12
적게먹어서 그래.. 나도 한달동안 1kg빠졌나 내가 개말라 인간도 아닌데; 그래서 뭔가 싶었는데 기초대사량 안지켜서 그렇더라 왜 그렇게 다이어터랑 전문가들이 기초대사량 지키라는지 알겠더라 진짜 지금 너무 적게먹어 꼭 기초대사량 지켜줘!
3년 전
쀼14
그냥 먹고 싶은거 조금씩 먹고 운동하는 걸 습관으로 들이는 게 장기적으로 봤을 땐 좋은데,, 다이어트는 습관성형이라 강박 갖고 하면 오히려 안 빠짐..
3년 전
쀼14
그리고 위에 애들 말대로 넘 적게 먹는다 양 좀 늘려봐
3년 전
쀼15
너무 안먹어서 그래
3년 전
쀼16
헐ॱଳ͘ 나도 오히려 피티하면서 식단 빡세게 하고 근력 열심히 할 때 덜 빠졌음.. 피티 지금 끜나고 오히려 건강한 일반식? 먹고 웨이트 보다는 유산소랑 무게 안치고 스쿼트랑 이런거 홈트로 해주니까 오히려 잘 빠지더라
3년 전
쀼17
이건 백퍼 안먹어서 그래 너무 아깝다 .. 운동한만큼 먹어줘야해 피티쌤한테 식단 다 공유해..? 1일1식한다하면 진짜 멱살잡고 말리실텐데 ㅠㅠ 4끼 탄단지 맞춰 먹으면서 할 때 나는 제일 잘빠졌어 보통->마름
3년 전
쀼18
너무 적게 먹는다ㅠㅠ 좋은 질의 음식을 잘 챙겨먹어줘야해! 그리고 혹시 몸 순환 잘 안되는 사람이면 매일 스트레칭 꾸준히 해줘 나 순환 잘 안되는 몸이라 몸이 되게 단단하고 딱딱했는데 스트레칭 꾸준히 하니까 몸 많이 말랑말랑해져서 라인 달라지고있어
3년 전
쀼19
나듀 지금 오지게 안빠져서 스트레스 받아 ㅠㅠ 하루종일 배고픈데 피티쌤한테 배고프다고 말하면 내 말에 스트레스받는지 저번에는 그냥 먹으라고 하더라 더 짜잉나
3년 전
쀼20
혹시 갑상선 기능 저하증은 아닐까 ?? 혹시나하고 댓글 남겨 봐
3년 전
쀼21
너무 안 빠지면 이틀간 아예 굶거나 아예 막 먹어봐봐 그러면 또 잘 빠지더라
3년 전
쀼22
혹시 옛날에 적게 먹거나 굶어서 살뺀적있음? 그랬으면 내성생겨서 살앙빠져
3년 전
쀼24
혹시 이런 경우엔 그럼 어떻게 해야돼? 정석으로 천천히 꾸준히 해야하는거얌??
3년 전
쀼22
당욘하디 천천히하면서 빼면 몸무게 유지되면서 자연스레 몸이 인식하고 요요안옴
3년 전
쀼23
탄수화물을 너무 적게 먹으면 지방 안 빠져
3년 전
쀼23
그리고 물도 많이 마셔야 하공
3년 전
쀼25
내 친구 그랬는데... 희귀병이었어 병원빨리가보길 권할게
3년 전
쀼26
나도 지금 5개월 찬데 몸무게 진짜 1g도 안 빠짐 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체질적으로 잘 안 빠지나봐,, 나도 매일 운동 근력 1시간20분 유산소 40분 하고, 식단 탄단지 비율 맞춰서 먹는데 너무 안 빠져서 스트레스 받더라
3년 전
쀼27
탄수 넘 적어서 그럼,, 그리고 언제까지나 글케 살수 없기도 하고.,
3년 전
쀼28
나 트레이너 쌤이 안먹으면 점점 더 안빠진대..!
하루 세끼 꼭 다 챙겨먹으라고하더라 탄수화물도 하루 150그램정도는 먹어야된대 안그러면 근육이 빠진다더라구 ㅜㅜ

3년 전
쀼29
이게 너무적게 먹으면 진짜안빠짐..
3년 전
쀼31
눈바디는 어때?
3년 전
쀼32
전체적으로 먹는 양이 너무 적어서 그런 거 같아 ㅜㅜ
점심에는 일반식 먹고 저녁만 가볍게 먹어도 잘 빠져 ㅠㅠ

3년 전
쀼33
그렇게 먹어서 안 빠지는 거 같은데...... 그냥 탄수 + 단백질 다 챙기면서 다이어트해... 지금 상태에서 뭐 먹으면 바로 엄청 불걸...
3년 전
쀼34
갑상선 안좋은거같은데
3년 전
   
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